Question

如何让小腿和大腿变瘦

Answer 1

你好，瘦小腿最好的办法就是：
1快步走，在操场上走15分钟以上，就可以了。带上ipod，几首歌听完了也就走完了，不会很枯燥的。记得走的时候要脚跟着地再过渡到脚尖，这样才能充分拉伸脚筋，达到效果。
　　2瑜珈，两脚一前一后站立，前脚脚尖朝前，后脚脚尖朝侧，两脚丫子成90度角，脚跟在一条直线上，向前弯下腰去，上身尽量贴前腿，深呼吸数次起身。开始的时候两脚距离可以大一些，练得柔软了再缩小一点距离。拉伸的感觉就是，大腿小腿的后侧都会有些酸疼。
　　3足跟提地的足尖走。
　　4足跟不着地的跳绳。
　　5在沙坑内做连续向上的弹跳。
　　6肩部负重的足尖走。
　　7肩部负重的原地弹跳。
　　8将一腿直立，一腿弯曲，用脚掌的一半站在阶梯、小凳子，或任何二十公分高以上的物体边缘上，脚跟悬空。双手可以扶墙壁，或放张椅子在旁边以保持平衡。以慢慢数到五的速度先把脚尖踮起来，但在最高点可以稍停一下，然后再慢数到五的速度将脚跟缓缓放下，直到最低点。等做到你要的次数时再换边。次数量力而为，但每次最好不间断地至少做三到五组最理想

Answer 2

呵呵
这个问题我也曾经存在。这个肌肉是因为长期的运动积累而成的。我的小腿以前也是硬的
肉往两侧堆。走起路来感觉像O型了。你也是这样的么？如果和我一样
1。没事的时候用手捏那些肌肉
稍微用点力气
把肌肉慢慢捏成那种软软的缀肉比较容易好减下去。2。躺在床上的时候
把两腿搭在墙上或者拿被子什么的垫在脚下
让腿抬高
长期控着它
对它的新陈代谢好
3。用手或者塑料瓶子之类的敲打小腿外侧，用点力气，然后从膝盖外侧往脚踝那里推，就像按摩一样
也是要用力的，从上往下推。
长期坚持下来你的腿一样也会慢慢变得漂亮的。
大腿外侧的肌肉和小腿的做法是一样的。

Answer 3

饭后靠墙站立30分钟，要抬起脚后跟，欠脚尖。
睡前躺床上抬腿90度，一侧3组，一次20个。
动作要慢，坚持就有效果。
另外你如不是敏感皮肤，可以包保鲜膜在腿上，运动40分钟。
跳绳每天600个。2个月见效。