请问用什么方法减肥，不易反弹
秋季也是一个减肥的季节，都说秋冬季节减肥效果不好，容易反弹，其实是人们没有找到适合自己的方式方法哦，找到了适合的方法就可以有效的减肥了。秋季如何减肥呢，一些减肥食谱可以有让你不反弹的效果。
葱香魔芋
材料：魔芋豆腐、青椒、彩椒、芝麻、葱。
做法：将魔芋洗干净，然后切块。在锅里加入冷水，然后将切好的魔芋放进锅里绰水。然后加入盐，让魔芋入味。将彩椒、尖椒、大葱切开。放入加热的锅里，加入适量的食用油翻炒。然后将烘干水分的魔芋放入锅里继续翻炒。同时可以加盐、糖翻炒一会，然后倒入酱油调味即可。
功效：魔芋含有一种天然膳食纤维，对阻碍人体对糖、脂肪、胆固醇的吸收有明显的功效。魔芋还含有16种氨基酸，适中矿物质微量元素等。魔芋可以说是“魔力食品”具有低脂、低热、低糖的功效，能够让MM得到瘦身的目的。魔芋是众所周知的减肥的食物，可以让你有饱腹感，同时也可以降胆固醇和脂肪，是食欲低热量低脂肪的食物。
山楂萝卜瘦身汤
材料：白萝卜1斤、山楂片3钱、陈皮2钱、瘦猪肉4两、蜜枣4粒、盐、胡椒粉。
做法：首先将瘦猪肉洗净切片放入滚水中烫一下。然后把白萝卜洗净去皮，切成块备用。接着将瘦肉和白萝卜放入锅中煮，加入山楂片、陈皮、蜜枣用大火煮十分钟。再转小火煲煮两小时。最后加入盐、胡椒粉调味即可出锅。
功效：秋冬季节白萝卜是最好的食物，它不仅能帮助人体消化，还含有丰富的维他命C、A等营养素，能起到利水消肿、消极减肥，帮助人体减去多余的脂肪，达到减肥瘦身的目的。秋季减肥不妨试试这样的汤品，可以有助消化消肿的作用，同时也可以补充各种的维生素。
关于吃什么能够减肥的这个问题，上面小编给大家介绍了适合秋季减肥的一些食谱了，这些食谱都是效果比较好的，而且还不会有反弹的情况出现哦，希望这些小常识可以让你有一个很好的身材哦。来行动起来吧。
首先需要说明的是，之所以会瘦后反弹，那是因为减肥减掉的不是肥胖的本质脂肪，而是身体内的水分或是营养之类的，比如节食法、保鲜膜法等；
其次，要想减肥不反弹，我们要减的就是脂肪，而对付脂肪，只能从饮食+运动两方面入手，注意饮食，一是为了防止摄入食物超标，造成营养物质的堆积，形成新脂肪，二是为了将身体营养补足达到全面均衡状态，提高身体新陈代谢率，促进脂肪分解燃烧；
注意运动，则是为了保持身体的基础代谢，提升体内的肌肉含量，帮助热量消耗和脂肪分解，从而达到健康科学减肥。
具体执行上，就是饮食上三餐定时定量，坚持清淡饮食，注意食物科学合理搭配，营养全面均衡，少吃高油脂高热量食物，运动上保证每天的基础运动消耗量，遵守循序渐进原则，提升运动难度和强度。
最后，这些良好习惯养成之后，就需要一直保持，这样身材才能一直保持住。
