Question

怎样能够有效的缓解疲劳

Answer 1

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多吃水果
　在我们的生活离不开水果，各种水果成为我们饭后的小甜点，更重要的是水果中富含丰富的生素，可以帮助我们提高血液里血糖的含量，有利于疲劳的缓解。但需要注意的是，吃得过多反而不好会让你精力下降，而且有发胖的危险，所以关键是适度。

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静坐
　静坐可以使清醒头脑，身心舒畅，在疲劳的时候，可以花上3-5分钟在空气流通的环境中闭上眼睛做深呼吸，使新鲜空气吸入腹部，将废气彻底呼出。这样做不仅使自己更加清醒，还会使自己的眼睛得到休息。

3/6
多喝热茶
喝绿茶不仅对心脏病有预防作用而且对缓解疲劳也有一定的作用。一般来说呼吸可以使大量的氧气进入身体，使我们的头脑清醒，而茶中含有的咖啡因，有增强呼吸的频率和深度的作用，有助于我们疲劳的缓解。

4/6
听音乐
我们的生活离不开音乐，音乐在适当的时候会对我们的生活起积极作用，当我们处于紧张或者是疲劳的状态时多听一些音乐，能够起到一定的缓解疲劳的作用，不过要注意的是，要听一些舒缓，抒情的音乐，不要听那些亢奋的音乐，否则不会起到理想的效果。

5/6
睡足睡好
良好的睡眠能使我们补充白天消耗的精力，使我们头脑清醒，能量充沛。一般来说成人需要8个小时的睡眠，而小孩睡眠的时间要相应的长一点，但要注意的是不要睡得太多，睡得太多反而会使自己头晕脑胀。

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积极锻炼身体并适当休息
运动可以使我们的身体加快流汗的速率，呼吸的频率，与此同时也排除了我们身体的有害物资，使我们更加健康，而科学观点也认为疲劳时是身体某些器官负荷太重需要休息的体现。所以疲劳到来最好的方法是去休息，休息可以使疲劳的身体迅速补充能量，使我们精神焕发，有更多的精力投身到工作，学习中。