走路和跑步哪个更能锻炼身体?

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生活好帮手小苏
2020-09-16 · 爱埋藏在种植之中,要细细品味!
生活好帮手小苏
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走路和跑步都是我们生活中最常见的两种运动方式。但是,对比它们对身体的益处和可以开展时间方式,能知道走路最好,而且更锻炼人。

一、走路比跑步更大众

走路其实是一个特别普遍的运动。我们在生活中无时无刻不在走路,换言之就是无时无刻都在锻炼。只要你想,在哪里都可以。我们吃饭前,可以先出去走一走,活动一下。吃完饭,亦可以出去走动走动消消食。下雨的时候,我可以打个伞在雨中漫步,还是一种小小情趣。甚至,当我们出不了门,就比如说今年新冠肺炎疫情的时候,我们天天待在家里,也可以走来走去当作是一种锻炼。但是,跑步就不一样了,吃饭前你可能更容易跑不动,吃完饭又不能立即去跑步,下雨的时候跑步容易被淋湿生病,在家里出不去的时候,你跑来跑去也略微显得有些奇怪。再者,走路的受众面更大。因为无论是大人还是小孩,甚至老人,只要他们原因,都可以开展走路锻炼。但是,跑步就不一样了,首先,老人可能不适合跑步,其次,还有很多人不喜欢跑步。所以,综上所述,走路的受众面更大,更容易让人接受 ,更容易锻炼人。

二、走路比跑步对身体损害小

走路对身体更有益处,因为,截止目前,从来没有哪个科学研究说是走路对身体有害的。甚至,还建议大家多走一走,不是还有句俗语说是“饭后走一走,能活九十九”么。这句话也说明了走路是一种很健康的锻炼方式,值得大家推崇。但是,跑步就不一样了。首先,过多的跑步,很损害你的膝盖关节。而这种损害是永久性的。会让你恢复不了,留下永久的病根。其次,刚吃完饭的时候,也是不能去跑步的,这个时候跑步容易胃下垂,也是对身体不好的。再次,过多的跑步,会让你身体比较累,累的时候容易吃不下饭,休息不好,第二条起来甚至肌肉都是酸痛的。这样长期以来,对身体也是不太好的。

所以,对比走路和跑步的锻炼方式,走路更大众,也更适合大家去锻炼。当然 ,如果你喜欢跑步,适当的跑步也是可以的咯~

北京赛康精益信息技术有限责任公司
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行走在崩溃边缘
高能答主

2022-07-23 · 有什么不懂的尽管问我
知道大有可为答主
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1、假如年纪大,优选走路

跑步和走路全是有氧运动运动,即身体在氧气充足供货的情形下实现的锻炼身体。一般来说,走路对比跑步,合适群体更广一些,其运动抗压强度更低,与此同时也可以耗费一部分身体人体脂肪,改进心脏功能,防止骨质疏松症,调整心理状态和精神面貌,较为合适老人。而跑步抗压强度要高一些,对身体素养规定高些,较为合适年轻人。针对身体素养差、骨质增生敏感的老人,很有可能跑一会儿便会感觉非常累,运动高效率大幅度降低;并且老人跑步更易于产生运动性损伤,例如骨质疏松症骨折、跟腱慢性损伤或脚底筋膜炎等。

2、假如心脏不好,优选 走路

跑步自身并不会损害心血管,并且合理的跑步更有助于提高心脏功能;但针对自身有心脏疾病的病人,跑步并不宜。有一些心脏不好的人一跑步就非常容易心率高,再加上高温、焦虑不安等环境因素不太好,假如调节不太好运动总产量,非常容易让心血管处在满负荷情况,引起心肌梗塞、房早、冠心病,乃至心跳骤停等难题。

3、假如膝关节不太好,优选 走路

最先要回应的是,恰当适当的跑步并不会损伤膝关节。尽管在跑步时,膝关节遭受的工作压力的确比走路更高,但膝关节内存有骨关节、半月板、全身肌肉、筋腱和肌腱等组织架构,维护着膝关节在跑步时不会受到损伤,并具有传送荷载、消化吸收振动、承受力的功效。

4、假如要减肥瘦身,优选 跑步



假如时间同样,跑步和走路哪一个耗费的发热量多,大伙儿应当不可能有异议,毫无疑问感觉是跑步,并且身体的疲惫也是证明。

其根本原因是走路的情况下,总会有一条腿是作为支点与路面触碰来保持稳定,全部身体重心点顺着一个直线稳定挪动,这类平稳的情况使身体素质的耗费相对来说较少;

而跑步时,即便速率更长,身体也会有一个短期内的翻空姿势,身体事实上是借助腿部力量抵御地球引力离去路面,中心点也随着起起伏伏,并非像走路一样坐落于一个平稳的水平线。这类持续的中心点波动转变 必须耗费身体大量的热量。

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尘心Cindy
推荐于2019-11-12 · TA获得超过502个赞
知道小有建树答主
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这个要因人而异了,跑步和走路都属于有氧运动,对心肺功能都有很大好处。

走路的运动量比较小,运动伤害小,适合体质比较弱的人和老年人。如果是健康的年轻人,用这种方式锻炼效果不明显,大多用来作为饭后辅助消化,或作为运动间歇期的过度。想见效则必须要走的速度快一些,而且运动时间也要长些。

而跑步是一项全身性、大消耗的有氧运动,对发展速度、耐力、灵巧、协调等运动素质是非常有效的。很适合渴望增强身体素质的年轻人。但跑步的缺点是对膝关节冲击较大,容易受伤。所以,如果是健身的话,最好做速度较慢的慢跑,即健身又减少伤害。

跑步和走路之间也可以相互替代,比如开始可以先快走,然后过度到慢跑,或慢跑和快交叉,快慢结合,也能达到不错的效果。

因此,是走路还是跑步,要根据你自己身体素质选择,适合自己的就是最好的。
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匿名用户
2013-10-27
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走路和骑车都好,看你自己愿意怎么样选择了
可是自行车至少要连续30分钟以上才有效果。
对身体有很大的帮助(是我以前的回答,没时间修改,反正都是这个意思):

每次要运动半小时以上脂肪开始燃烧,才会有效果。而剧烈的运动不仅会使肌肉不小心拉伤,而且减肥效果也不显著。骑自行车不但可以减肥,而且还可使身材匀称。有看过环法吗?那些运动员个个身材一流,哪有挺个肚子的?由于自行车运动是需要大量氧气的运动,所以还可以强化心脏功能。同时还能防止高血压,有时比药物更有效。踩自行车压缩血管,使得血液循环加速,大脑摄入更多的氧气,再加上吸入大量新鲜空气,会觉得脑筋更清楚。运动专家指出,由于自行车运动的特殊要求,手臂和躯干多为静力性的工作,两腿多为动力性的工作,在血液重新分配时,下肢的血液供给量较多,心率的变化也依据踏蹬动作的速度和地势的起伏而不同。身体内部急需补充养料和排出废料,所以心跳往往比平时增加2倍—3倍。如此反复练习,就能使心肌发达,心脏变大,心肌收缩有力,血管壁的弹性增强。从而使肺通气量大,肺活量增加,肺的呼吸功能提高。骑在车上,你会感觉十分自由且畅快无比。它不再只是一种代步工具,更是愉悦心灵的方式。
最好一个星期骑三四次,每次持续30分钟以上,坚持一个月,你会看到效果的。单纯为了减肥无所谓山地,公路的只要有变速器就行。骑公路车会达到更快的速度,而山地车对路面适应性更强,还有旅游车也是如此,选什么车随你。
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健康答疑爆爆炸
2019-11-16 · 百度认证:湘潭县博荒山网络科技有限责任公司
健康答疑爆爆炸
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散步和跑步,哪一个更加有利于身体健康?

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