Question

儿童营养早餐怎么搭配

Answer 1

Answer 2

Answer 3

儿童期宝宝的一日三餐都应该注重食物的营养性，尤其是早餐。丰盛营养的早餐可以使宝宝在一天中保持充沛精力，增强身体免疫力。那么，宝宝的早餐食物应该怎么搭配才健康营养呢？各位妈妈一起来看看吧。

理想的早餐要掌握三个要素：就餐时间、营养量和主副食均衡搭配。一般来说，起床后活动30分钟再吃早餐最为适宜，因为这时宝宝的食欲最旺盛。

早餐不但要注意数量，而且还要讲究质量，要按照“五谷搭配、粗细搭配、荤素搭配、多样搭配”的基本原则，将每个营养早餐食谱的设计，尽可能达到合理营养和平衡膳食的要求。

比如，妈妈可以让宝宝的早餐由肉奶蛋类、面点类、蔬菜类等三部分组成，在餐后再加一份水果以补充维生素。当然，早餐的制作尽量简便易行，而且食物也要符合宝宝的口味，利于宝宝消化吸收。

Answer 4

最近，家里的小孩子，肠胃不好，大便不正常，休息也不太好，而且还在发胖

所以就思考怎样搭配儿童的饮食，来调理肠胃和身体

下面是日常的早餐和午餐的搭配

1. 问题一： 孩子胃口太好，总是吃的比较多，而且口味偏重
   

   控制饮食摄入，吃饭八分饱，在餐与餐之前搭配水果

2. 问题二：挑食

   制定了日常的饮食结构

   早餐：一杯热牛奶，一些山药或者土豆或者红薯或者南瓜，再搭配一个或者2个煮鸡蛋

   午餐：正常饮食，但不能多吃，米饭或者面条但切忌油腻辛辣

   晚餐：适量杂粮粥，一些清淡配菜

3. 以上饮食搭配坚持一段时间，观察肠胃情况，然后配合适量运动：有氧运动和力量运动搭配 一定会有很大改观的