Question

一个人吃饭，怎么吃才健康呢

Answer 1

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吃饭时不要看电视，看书看手机
边看书，看电视，看手机，都是会影响食物的消化和吸收的，因为在吃饭时分散了注意力，会使胃肠道的供血不足，而影响消化，

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吃饭时不要狼吞虎咽
首先，吃饭前一定要先洗手，避免细菌进入口腔，
现在很多人吃饭速度很快，七、八分钟就吃完了，食物在口腔仪时间短，没有和唾液混合和消化，胃增加了大量负担，容易得胃病，对胃的健康是非常不利的
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吃饭不要吃汤泡饭
就是饭里面有很多汤，很多人喜欢这么呼，却不知道，混在一起吃，吃进去的饭和菜没有嚼烂，因为有汤，进入口腔后我们嚼2下就很容易吞下去了，吞一胃里，胃肠道需要大量的时间去分解食物，增加了胃的消化负担，长时间这样，会引起消化不良，很容易得胃病
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吃饭不要说不开心的事
在吃饭的时候一般都是会聊天，聊天是可以，但是聊到不开心的事，人的心情就很不开心，如果一个人不开心的时候，是连饭也不想吃的，没胃口，不是吗，这就是为什么 不要聊不开心的事，胃口下降，饭量变少，吃不下，会出现消化不良的
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按时按量吃饭
一天有三餐，早上要吃好，中午要吃饱，晚上要吃少
有的女生为了身材，早上不吃，不吃饭，在肚子饿了以后，会低血糖，头晕，等，所以三餐都是吃，
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吃饭前来一碗汤
饭前喝汤好处多，喝汤可以对胃肠道在消化食物的时候 减少摩擦，提高胃分泌液，有助消化，并且饭前喝汤不会长胖