我身高183CM，体重63KG，想通过健身方法增重，应该吃蛋白粉还是增肌粉，什么时候吃，如何搭配健身训练？
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我身高183CM，体重63KG，想通过健身方法增重，应该吃蛋白粉还是增肌粉，什么时候吃，如何搭配健身训练？
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增肌粉先吧
训练后半小时和睡前半小时各吃一勺
训练时间不宜太长
尝试不断突破重量的训练 选择每组6-12次的重量
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