Question

无法走出考试失败的阴影怎么办？

Answer 1

考试成绩是作为考察学习好坏和知识掌握程度的重要标志。考试完毕，总有学生充满忧虑，闷闷不乐，担心考砸了；或者分数出来后，考得不好的同学有的变得萎靡不振。这两种情况都会影响下一阶段的学习。

在纽约市的一所中学任教的保罗博士，曾给他的学生上过一堂难忘的课。当时这个班级的多数学生在试卷交上以后，变得沮丧、颓废。一天，保罗博士在实验室讲课，他先把一瓶牛奶放在桌子上，然后沉默不语。学生们不明白这瓶牛奶与所学课程有什么关系，只是静静地坐着，望着保罗博士。保罗博士突然站起来，一巴掌把那瓶牛奶打翻在水槽中，同时大声喊了一句：“何必为打翻的牛奶哭泣！”然后他把所有的同学叫到水槽前，仔细看那破碎的瓶子和淌着的牛奶。博士一字一句地说：“你们仔细看看，我希望你们永远记住这个道理：牛奶已经消失了，无论你怎样后悔和抱怨，都没有办法取回一滴。你们要事先想一想，加以预防，那瓶奶还可以保住。可是现在已经晚了，我们现在所能做的，就是把它忘记，然后注意下一件事。”保罗博士的表演，使学生学到了课本上从未有过的知识，许多年后，这些学生仍对这一课留有极为深刻的印象。

考试是对你已经学过的知识的检验，这次的好坏并不能表明你以后的考试也如此。因此，考试失败后一定不要气馁，而应树立信心，战胜悲观情绪。具体做法如下：

一、客观估量自己的能力

对于自己的成绩，不应只看分数的高低，还要想到这个分数是否与自己掌握的知识相符。如果是，则须从此努力，争取下次考试有所进步，而不应为你原本就应该考出的成绩郁闷。若考试成绩与你付出的努力不相符，平时很刻苦，考前也准备充足，但结果考试失利，这时就要找原因，是试题不会做还是会做却因粗心做错了，前者是需要你检查一下自己原来的学习方法和临场状态是否有问题，后者则需要你吸取教训，逐渐培养细心的习惯。

二、进行自我调节，及时排除不良情绪

你可以进行自我调节，告诉自己一次考试并不能说明问题，不必为此失意。接下来努力，就一定会有进步的。也可以跟父母或老师、同学一起讨论考试失败的原因，并且师长会让你明白：失败并不可怕，可怕的是失败后一蹶不振。一个把失败当做成功前奏的人，紧接着就是成功；而一个把失败当做最终结果的人，随之而来的将还是失败。

三、树立信心，积极备战下一次考试

经过考试失败的打击后，总有一些人会谈“考”色变，这可以理解。俗话说，“一朝被蛇咬，十年怕井绳”。其实大可不必如此，只要你平时好好学习了，考试时正常发挥，就不会有问题。相反，如果你总是担心，还无法走出上次失败的阴影，则势必会再次影响到你考场上的发挥。