Question

睡觉的时候总失眠怎么办

Answer 1

失眠会变胖你知道吗？教你一招轻松告别失眠的烦恼。

Answer 2

• 睡前吃点助眠的食物

  香蕉被称为裹着果皮的安眠药，能促进人睡眠。另外，睡前喝杯温的纯牛奶，也可以有助于我们睡眠。

• 2

  抱个抱枕或者大毛绒玩具

  有些人是极度缺乏安全感导致的失眠。睡觉的时候喜欢一个人完全闷在被窝里，或者躲在一个角落里，这时候睡觉的可以抱个抱枕或者大娃娃给自己安全感。非常怕黑的朋友可以开个小夜灯睡觉，灯光的颜色要温馨一点。

• 3

  看点无聊的书籍

  实在睡不着，来点枯燥无聊的书籍，比如历史书，睡觉前看看自己不感兴趣的书，翻几页就可以睡着了。

• 4

  做点舒缓的运动

  对于长期失眠的朋友来说，建议可以做点运动，比如瑜伽、跳绳、羽毛球等，都是不错的选择。但是注意，不要做剧烈的运动，适量即可。

• 5

  睡觉的时候把自己与外界隔离

  有时候我们躺在床上，可能是因为外面的一束光照射在床上无法入睡，或者可能是因为外面的噪音吵的我们心烦意燥。这时候我们可以来个耳塞，眼罩，隔绝的外面的光线和噪音，然后美美的睡上一觉。

• 6

  房间里来点香薰

  有时候有的香味可以让我们神经舒缓、从而更好的促进睡眠。我们睡前可以在房间里来点安神的香薰、这样我们可以放松自我、更好的入睡。

Answer 3

失眠的原因

造成失眠的原因很多。精神紧张、兴奋、抑郁、恐惧、焦虑、烦闷等精神因素常可引起失眠;工作和学习压力过重、环境改变、噪音、光和空气污染等社会环境因素是另一重要原因;晚餐过饱、睡前饮茶和咖啡这些不良生活习惯也会造成失眠。

失眠的预防与保健

主要应做好以下几方面:

①以清淡而富含蛋白质、维生素的饮食为宜。

②参加气功、太极拳等强调精神力锻炼的运动，提高神经的调节能力。

③生活有规律，定时上床，晚餐不宜过饱，睡前不饮茶和咖啡等刺激性饮料。

Answer 4

失眠考虑神经衰弱，植物神经调节紊乱导致。造成失眠的原因有生活压力太大、神经衰弱、疾病影响，生活习惯不好等因素的影响。希望能够找出影响自己失眠的因素，及时够调节自己的生活习惯，睡前别熬夜，放松自己。若是情况严重的患者，建议及时找医生进行调理。

Answer 5

睡前热水泡脚，喝杯热牛奶，听听轻音乐，服用安神补脑液，不要想太多事情，你能全做到睡不着来找我