Question

为什么总是睡不够？

Answer 1

人为什么总想睡觉?中医古书中关于总想睡觉早有记载，脾胃之虚，怠惰嗜卧。夏天嗜睡，因为暑热耗伤元气，有损精神;冬天如果经常嗜睡，表示身体阳气不足或脾虚湿热异常。经常思虑多，好动脑或饮食控制失当的人，往往伤脾，导致脾运化能力异常。脾胃的一项重要功能是代谢湿气，当脾胃功能欠佳，体质又偏湿热时，往往无法有效化解湿气，容易气血不足，这就是为什么会出现脑部供氧不足，出现身体沈重、精神不振、瞌睡、总想睡觉或胸闷的症状的原因。\x0d\x0a\x0d\x0a有什么方法可以控制这种状态让我们的睡眠回归到正常?除了一般所能想到原因，如空气不流通、屋内缺氧、生活作息晚、长期睡眠不足之外，总想睡觉也可能是身体正在向你发出警示讯号。尤其是明明睡眠时间足够，可是隔天为什么仍然感觉困倦乏力、总是想睡觉的人，这是睡眠在用它的方式提醒你，你可能患上了嗜睡，导致睡眠异常。最出名的瞌睡族，可远溯千年前，因为经常上课打瞌睡，被孔子斥责朽木不可雕也的宰予。\x0d\x0a\x0d\x0a总想睡觉该如何治疗呢?从西医的角度讲，虽然嗜睡症的产生原因还不十分明确，不过可以肯定的是，嗜睡与心理、性格、身体因素有关，如白天心情不愉快，学习、工作压力过大;个性的较内向;身体不适以及其他疾病的影响等等。\x0d\x0a\x0d\x0a嗜睡的症状主要表现为白天睡眠发作，夜间睡眠不安，还有可能伴有猝倒等异常现象，其共有四种类型——原发性嗜睡症、反复性嗜睡症、发作性嗜睡症以及猝睡症。这些病症均能导致视觉障碍、引发事故，甚至致残、致死，所以要慎重对待

Answer 2

这个应该和睡眠质量有关系，睡眠质量的好坏直接影响一天的精力，高质量的睡眠不需要太长时间，而低质量的睡眠越睡越难受，所以一定要养成好的睡眠习惯。
比如睡前，减少剧烈运动，喝一杯温开水或是一杯温牛奶，让自己的心放松下来。
如果没有困意，就看会书再睡，一定不要强迫自己，要不越睡越清醒。

Answer 3

我们每个人所需要的睡眠时间因人而异，并且与每个人的遗传因素有关。极少数人每晚只需睡五小时，就能达到白天精力充沛的状态，保证身体健康良好。而有些人可能要睡上11 个小时，才能保持精力够用，身体感觉舒适。大多数人每晚睡眠在6—10 小时之间。
感觉睡不够与你的睡眠质量有关，睡眠质量太低的话无论你睡多久也觉得不够，甚至越睡越累。
影响睡眠质量有心理和生理两方面的因素，心理有可能是工作或生活压力太大或者多梦等等影响；生理可能是神经系统或病理性的。如果情况严重就要去医院好好检查了！
多做运动，多吃水果，临睡前作放松运动，听音乐；喝牛奶、小米粥都可以帮助提高睡眠质量！

Answer 4

如果压力太大，过度劳累，情绪低迷甚至差都可能导致嗜睡。如果晚上睡眠很好，白天还是想睡，你要先保证不是因为睡得太久。如果不是睡的太久，白天还是有无法控制的嗜睡，没有其它疾病，没有吃什么可能导致想睡觉的药物，那么就是病症了。建议您每天做做运动，保持科学体重，合理分配时间，不要多付劳累，出去走走让自己放松放松，多吃的蛋白类食物和水果，少吃辛辣食物。

Answer 5

总是睡不够一般与这几点原因有关：

一是睡眠时间不足，引起的萎靡不振，建议保持良好的作息规律。

二是睡眠质量较差，夜晚深度睡眠时间不足，常出现失眠、惊醒等情况。

建议：

1. 制定这个合理的睡觉时间表，要保证良好的睡眠质量。

2. 要在良好的环境中进行睡眠。

3. 睡前可以用热水泡一泡脚，有助于改善睡眠。

4. 睡前喝一杯眠梦香，坚持一段时间，调整生物钟，能缩短睡前觉醒时间和入睡时间，提高睡眠质量。