Question

怎样长高？

Answer 1

想要长高不要吃什么长高药。“是药三分毒”！可以通过科学锻炼和科学饮食，自然长高：
一，男性在25岁停止身体增高。女性则是23岁。
一般来说，男女性在18-20岁以后开始身高将会增长的非常的缓慢了。
1。如果要增高，请充足的保持睡眠，不要熬夜，有时候睡觉的时候腿可能会蹬的一下，那便是增长的预告。
2.饮食方面，饮料可以选择牛奶，怕变胖我推荐脱脂或低脂牛奶。好处是补钙，晚上失眠喝些还可以改善睡眠。食物推荐蛋白质高的肉类。当然营养均衡也很重要。吃饭不可以挑食。
3.晒太阳，骨骼似乎和植物很相像.享受一下阳光的滋润对身高有一定影响
4.运动。首选需要跳跃的运动。如篮球等，每新的一天，人的关节处会有一种物质。经过一天的磨合，将会消耗，通过运动将此消耗降到了最低。使得睡眠时候将其稳固吸收到骨骼中。这就是有的人会问为什么自己早上比晚上高一些的原因。
另外：身高有一半是一定的遗传因素导致的。当然还有一半是靠自己的努力。
最后，希望大家也不要太看重身高这个东西，不要因为自己矮就产生自卑。要好好树立自信，自己在身高上没有优势，那就用其他的长处去比较。你会发现你拥有的东西比身高这玩意要多的多。
补充：跳绳有好处。熬夜对身体不好。尽量多活动。具体能长多少，没有一个高科技机器能预测。

二，
人体长高主要取决于长骨的生长发育，尤其是大腿的股骨和小腿的劲骨、肥骨。这里推荐有助你长高的五大食品：
（1）牛奶是一种全营养品，它含有丰富的蛋白质、氨基酸、钙、磷等，对增高极为有利
（2）菠菜是维生素的宝库。每天吃100克菠菜，就可以满足生长发育的需要。另外也可多吃含维生素比较多的油菜、莴苣和辣椒等。
（3）胡萝卜含大量的维生素B1、B2、B12、咽酸，它被称为红色的金花。儿童的菜肴里每天加入100克的胡萝卜，大有益处。
（4）
柑桔当中维生素A、B1、C含量分别是苹果的3倍，
那么酸桔、广柑、香橙、柠檬都是属于柑桔类的食品，每天吃二个新鲜的柑桔类水果，
是非常好的
（5）沙丁鱼是蛋白质的宝库。另外也可以食用鱿鱼、鲍鱼、鲤鱼和含钙、磷比较丰富的鱼松等
！

Answer 2

吃的营养要均衡就行，注意补充钙和蛋白质！
人的身高与父母的遗传有关，但并非绝对。研究实践证明，青少年时期通过专门的长高训练可增进人体的高度。
（1）跳远：立定或助跑跳远均可。起跳时踏跳要有力，在空中挺膝展髋，两臂上伸，充分展体；落下时前脚撑着地，屈膝缓冲。可根据自己体质情况做7～10次，中间适当休息。
（2）仰卧起（两头翘）：身体仰卧在地毯或床上，用力收腹的同时，两腿、两臂伸直向上翘起，伴随低头伸颈两手尽量靠近两脚，根据自己体能每组做8～12次，3～5组为宜，组间适当休息。
（3）拉腰背：坐在垫（床）上，两腿前伸，双脚并立，收腹含胸，躯干尽量前屈，低头、伸颈，两臂同时前伸，摸到脚为好。每组做8～12次，3～4组为宜。做时注意由慢到快，动作幅度由小到大，循序渐进，以防韧带拉伤。
（4）摸高：原地或助跑（三五步）起跳，膝、髋充分挺直，立腰挺胸，两臂上伸用手去触摸吊在空中的物体，物体高度以尽力方可摸到为宜。左、右手各进行5次为一组，组间休息2分钟。可根据自己身体情况做3～5组。最好在开阔、平坦、软硬适度的场地上练习。
（5）悬垂：在单杠或自制的家庭悬杠上，每天晨起和晚睡前各练一次。方法：双手正握杠，脚离地面，全身放松，腰、髋、腿作轻轻抖动；吊悬20～30秒后，休息30秒再做，2～3次后再做2次负重悬垂——踝部系5公斤重物。每做一次休息1分钟。
上述练习，旨在通过膝、肘、脊柱、颈椎等骨关节的刺激来激发脑垂体的功能和骨骼的快速生长。长期坚持锻炼，必将收到良好效果。

Answer 3

人的最佳增高年龄在17前，即使在25岁前一般还有不同程度的增高机会。所以楼主不用担心
身高的最大决定因素是遗传，但我们可以做点事情使自己长的更高点
方法就是
食物+运动
食物上
一是多吃高蛋白的，像鸡蛋、肉、奶这些你多吃点，还可以增加你的体重。
二是少吃热量多的东西，少吃盐。
比如少吃零食零食如糖果、巧克力、花生等
三增加矿物质。只有长骨中骺软骨细胞的不断生长，人体才会长高，钙、磷是骨骼的主要成分，所以，5-10月份要多补充牛奶、虾皮、豆制品、排骨、骨头汤、海带、紫菜等含钙、磷丰富的食物。另外，要到户外多晒太阳，以利于体内合成维生素D，促使胃肠对钙、磷的吸收，从而保证骨骼的健康成长。
四供给维生素和纤维素。动物肝、肾、鸡蛋特别是蔬菜中含有多种维生素、纤维素和矿物质，应多食用一些新鲜蔬菜。
运动（推荐打篮球、跳绳、引体向上）
参加体育锻炼。经常参加适宜长高和健脑的体育锻炼，能促使全身血液循环，保障骨骼肌肉和脑细胞得到充足的营养，促使骨骼变粗、骨质密度增厚、抗压抗折能力加强。运动能促进生长激素的分泌，使骨骼、肌肉、大脑发育得更好。所以，应多参加适宜长高和健脑的活动，例如跳绳、踢毽、跳皮筋、艺术体操和各种球类活动等，也可以通过增高产品的辅助治疗与运动有机的结合实现增高的最佳疗效。
再说一点，保持足够的睡眠，尤其是10点到次日2点间，因为睡觉时人大量产生生长素，有助于增高
还有有条件的话，
让医生给你弄点生长素，并结合器械增高，
不建议做手术

Answer 4

朋友，一般男的可以长到25，女的可以长到23，如果你小于这个年龄，请按以下方法试一下，一定会对你的身高有一定提高的：

（1）吃的方面是基本：一定要尽量营养和全面。三餐营养要均衡，别偏食，更不能节食，早餐一定要吃；特别要补充的是蛋白质、钙和维生素，鱼、虾、瘦肉、禽蛋、花生、豆制品中都富含优质蛋白质，牛奶、虾皮、豆制品、排骨、骨头汤、海带、紫菜等是含钙、磷丰富的食物；多吃蔬菜、水果，补维生素等。少吃忌零食，特别是高糖和高热的垃圾食品、快餐要少吃或不吃，养成不抽烟不喝酒的习惯，冬季要记得多晒太阳，钙质才容易吸收。

（2）每天作息有条理，要保证足够的睡眠。最好晚上10点准时休息，要保证每晚有8个小时的休息时间，夏季可以适当安排50分钟的休息时间。

（3）适当量的运动很关键。每天至少坚持1个小时的运动时间，如一次的跑步和多散步，打篮球、排球等涉及跳和伸展的，都可以尝试。有时间多去呼吸新鲜的大自然环境气息如参加旅游等野外活动等。切记活动不要过度，不能太累，如马拉松赛跑、长途滑雪等，过度疲劳也有碍生长。

（4）保持乐观上进开朗的心情。 心情愉快，积极乐观，别太过容易发怒,胡思乱想，良好的情绪也有利于身高的生长发育。

（5）身姿要端正，挺起胸堂做人。一个人的坐姿、站姿、和走姿也会对身高有影响，无论走路、站立或坐着都昂首挺胸的人,通常都会比较容易长高，而寒背或驼背的人长高就不这么容易了。因为脊骨经常倦缩，会影响大脑激素传到身体的骨骼处，是很难长高。

Answer 5

废话不多说了，我一个朋友就是20岁，在暑假长了1.5厘米吧！ 本人对自己的身高也不太满意，就询问了这个妙方。
每天6点起床，跑步去买早餐，吃完早餐20分钟后，热身，再开始拉腿拉筋，压腿，蹦高，用时一小时左右。吃完晚餐后，休息一会儿，然后再去散会儿步，接着跳绳1500，再拉韧带，狂踢腿，再做一些乱七八糟的运动，半个小时左右。洗澡，睡觉。睡前接着进行拉筋15分钟左右.
配合吃的话呢，就是虾，骨头汤，鱼头豆腐汤也不错。纯牛奶一天保持一盒左右。