Question

有没有什么增肥的方法

我每天三餐都不缺席，午餐晚餐至少三碗饭，零食杂碎吃的都很多，但是体重一直在50㎏上不去，有什么办法吗，想增到60kg以上

Answer 1

你好，增肥的方法有很多:睡眠时间长以及睡眠质量好的人比较容易增肥，因为人在一天的工作之后最需要的就是休息，人体在休息的时候会减少身体的消耗，从而达到增肥的目的，过度劳累和压力大的人就是因为没有足够的睡眠时间才会导致消瘦的现象发生。运动锻炼不是仅适用于减肥，也适用于增肥，减肥时的运动锻炼过程中是需要注意饮食热量的摄入，但是增肥的运动锻炼可以不用将就那些热量摄入的多少，热量摄入的越多越好，这会使消瘦的人在运动过程中逐渐将身体各器官趋向健康化，从而达到增肥的目的。平时过度劳累和压力大的人就是因为身体消耗了太多的营养和能量才导致身体消瘦，人长期在营养不良或者营养不足的情况下，不仅会导致消瘦，还会导致一系列的疾病发生，所以平常工作辛苦的人需要摄入比常人更多的营养才能进行增肥，祝增肥成功，望采纳。

Answer 2

从75斤到95斤 健身博主教你这样健康增肥

Answer 3

个人觉得想要增肥还是很简单的，保持一日三餐，然后多吃一次高热量油腻的食物，不出多久应该很快就长起来了。

Answer 4

有啊，猛吃猛喝，胡吃海喝的，吃饱了就睡，睡醒了再吃，啥也不要干。

Answer 5

顿顿有肉有酒 吃半年就胖了，下不来的那种。肉可以炖排骨或者五花。做的味道要好吃。反正我爸从120吃到180再没瘦下来过。