Question

人每天必须睡够8小时，喝够8杯水吗？

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Answer 1

人合理的睡眠时间其实总是有争议的，因为有的人认为每天应该睡过8个小时，然后每天应该喝够8杯水，但是有的人认为应该根据自己的身体状况和活动的强度有所改变，其实是后一种观点，具有更多的能动性，他应该是更加适合于所有人的。

一个人每天合理的睡眠时间，其实并没有严格的规定，他只是说存在一个大量的范围，这个范围比较宽泛，大概是每天5个小时到9个小时，因为有大的数据调查，基本上成年人每天睡眠的时间在7个小时到7个半小时是一个合理的范围，9个小时的时间已经太久了，因为这些调查的项目从人年轻的时候就开始跟踪，最后总结出来的数据是每天睡7个半小时的，人的生命相对来说是最长的，所以睡7个小时到7个半小时对身体状态是最好的。

关于喝水每天应该喝多少，这与人的活动量其实有很大的关系，如果说我们每天只是待在室内，没有什么体力上的消耗喝水的话，基本上保证一升到两升就足够了，如果说自己去外面运动长跑，那可能说一场运动下来，我们要喝的水都不止一升两升，这与我们的新陈代谢速度有很大的关系，我们运动的时候身上新陈代谢速度加快了，水量的消耗也逐渐增多，所以我们需要补充更多的水分。

关于睡眠质量，关于水量的补充，其实很大程度上都是受到个人活动习惯的影响的睡眠只要保持一个稳定的状态就足够了，习惯每天晚上11点或者说12点睡觉，能够坚持住，然后每天保证7个小时的睡眠，都不会影响身体的健康，但是说长期坚持到3点乃至更晚才睡觉，这对身体状态其实是不利的，哪怕时间很久了，对我们的身体仍然有影响。

Answer 2

不一定，睡得多并不代表睡眠质量好，只有进入深度睡眠期，大脑皮层才能得到更充分的休息。喝水量与气候、运动强度、自身体质相关，不能盲目框定数字。

Answer 3

这些事情并没有什么必须，有的也仅仅是建议，我们在保证自己身体状态良好的前提下，充足的睡眠和充足的饮水，是保证我们健康的前提。

Answer 4

有人喜欢喝些汤汤水水，在这些食品中就可以有效地补充水分，所以没有必要非喝够八杯水。还有的人身体素质比较好，睡五六个小时就可以精神饱满。

Answer 5

不是，睡眠时间根据季节和个人的体质决定，每天只要超过5个小时的都还算正常；至于喝水也是看分泌系统，有点少，有的多。