经常胡思乱想睡不着怎么办？
调整灯光、放空思想、调整呼吸
晚上胡思乱想，是因为自己的心情还是过于紧张了，也就是放飞了自己的思绪，所以晚上睡觉前，要做好一些充足的准备。
第一要调整好灯光光线，睡觉的时候，很多人会经常在床头留一盏灯，其实这是非常不好的习惯，这样的做法非常容易引起失眠的现象，最好的睡眠，是处在黑暗之中的，所以我们睡前要把所有的卧室灯关闭，这样营造一个睡眠环境。
放空思想，这个也是解决想太多睡不早的问题，这个时候可以放一些轻松的轻音乐，或者听一些诗词的朗诵，这样有助于大脑对那些胡思乱想的信息进行排除，可以让自己更好的入睡，同时也能调整自己的心态。
调整呼吸，这个是非常重要的，因为胡思乱想有时是因为紧张导致的，所以我们要改变紧张的心态，使用腹式呼吸法呼吸，降低自己的紧张度，来三次左右的腹式深呼吸，就可以很大的缓解紧张，从而让自己轻松睡眠。
睡觉对一个人是非常重要的，长时间的失眠，各种方法还是睡不着，建议还是看一下医生，检查一下身体是否有问题。
我偶尔也有这个时候，脑袋里一直想着乱七八糟的事情。想入睡但是闭着眼睛也一直睡不着。这个时候我一般是选择分散自己的注意力，可以去做一些别的事情。让自己是在是太累然后就可以睡着了。当然不一定对你有用，但是我还是说说吧。
晚上睡不着的时候，我首先会试一下，闭着眼睛可不可以睡着。一般情况下，闭着眼睛一段时间自己会进入睡眠状态的，很多个夜晚我都是闭着眼睛就尽量不去想事情而入睡的。
要是这样还不行的话，我会索性就玩手机，想玩游戏就玩游戏。或者找朋友聊天，烦恼的事情说一说分享一下，这样就感觉好的快一点了。玩游戏的话，就容易疲劳，不过这样也会让自己忘掉那些不开心的事情，然后后面有了困意就可以睡着了。不过这样对眼睛不好_(:з」∠)_
很多时候，我们只要解决了那些烦恼，就会更加的容易入睡了。比较实用的办法，可能就是去解决了，这样才是对症下药。你可以找朋友倾诉，这样就容易解决些。
还有就是吃一些助睡眠的食物，睡前你可以喝一杯牛奶呀。这样都是对睡眠比较有好处的。然后睡前不要做一些运动量比较大的运动，因为这样会让你睡觉的时候依旧精力充沛，更加的睡不着了。可以在睡觉的几个小时之前做一些适当的运动，晚上也更容易睡得着。
总而言之，要是情况真的很严重，采取一般办法都得不到缓解的话，就一定要去看看心理医生了，不然耽误了自己的睡眠质量，影响到自己的身体健康。
胡思乱想大多数是自己一个人在心里瞎想，其实原来是没有的事，但是硬生生被自己想出来了。其实我不是一个爱给自己整事的人，但是我却有一个坏毛病：就是在晚上睡不着的时候爱胡思乱想。想着想着就会把自己想哭了。
记得最惨的一次就是爸爸妈妈吵架闹矛盾，我自己在房间里一句话都不敢说，躺在床上，静静地想：万一爸爸妈妈离婚了怎么办？万一爸爸妈妈不要我了怎么办？万一他们和不好了怎么办？我开始翻来覆去胡思乱想，什么乱七八糟的可能都想了，然后止不住的不哭，还自己想着就算爸爸妈妈不要我，我也要坚强的自己长大，不会记恨他们的。然后委屈巴巴的哭到半夜，哭到不能自已，哭着睡着。
我感觉胡思乱想是一种病吧，会让人很悲观，很难过，整个人陷入黑暗中。那么我们该怎么解决这个毛病呢？
我觉得可以试试转移注意力法，在胡思乱想的时候，把自己的注意力带回来，想想开心的事，想想好的结果，不要跟随着自己的瞎想让自己悲伤让自己难过。闭上眼睛深呼吸，告诉自己没事的，快睡吧，明天是美好的一天，醒来就都好啦。然后忍住什么也不想，就可以很快入睡啦。这是我平常自己用的方法，觉得挺好用的。
其实胡思乱想是我们自己想出来的，我们要努力控制自己不去想，就不会胡思乱想，睡觉就不会思考啦，一觉睡醒，什么都会过去的。
