睡眠太浅，容易被吵醒，还老是做梦，怎么办?
睡眠太浅，容易被吵醒，还老是做梦，怎么办?想坚持喝牛奶的，但是睡前喝牛奶第二天的眼袋实在的重了点!...
睡眠太浅，容易被吵醒，还老是做梦，怎么办? 想坚持喝牛奶的，但是睡前喝牛奶第二天的眼袋实在的重了点!
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第一，要睡觉时间有规律!(明天准时起床)
第二，睡前洗个澡，可在睡前做20分钟的有氧运动，(夏天的话)可以时使体温下降，提高睡意!
第三，睡觉前一个小时内不要大量进食
第四，应尽量避免噪音的干扰。
第五，应在有睡意时间才上床，早早上床的结果往往是“欲速则不达”，只会加重心理压力，在某些情况下，晚睡早起，减少睡眠时间，反而有利于提高睡眠质量
希望可以帮到你
第二，睡前洗个澡，可在睡前做20分钟的有氧运动，(夏天的话)可以时使体温下降，提高睡意!
第三，睡觉前一个小时内不要大量进食
第四，应尽量避免噪音的干扰。
第五，应在有睡意时间才上床，早早上床的结果往往是“欲速则不达”，只会加重心理压力，在某些情况下，晚睡早起，减少睡眠时间，反而有利于提高睡眠质量
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