Question

吃什么东西可以快速入睡？

Answer 1

多吃蔬菜水果，多吃补脑安神的食品，如小米、红枣、核桃等，牛奶、土豆、面条或蔬菜加少许鸡肉或鱼肉，这些食物能促使大脑分泌一种称为血清素的激素，其具有放松、安神作用;奶酪、酸奶中含丰富的钙，可促进血清素的作用;含镁丰富的香蕉、燕麦片及茄子、番茄、芹菜也有助于睡眠。

Answer 2

1.热牛奶。热牛奶的安眠效果可与安眠药比美，牛奶中的蛋白质含有人体必须的色氨酸，能促使大脑神经细胞分泌出使人产生困倦感的血清素，是人体大脑思维活动受到抑制，产生睡意（一般在睡前1小时喝最有效）。
2.柏子仁炖猪心。柏子仁10克，猪心一个，将猪心洗净，把柏子仁放入猪心内，隔水炖熟服用，催眠效果很好。
3.龙眼肉。龙眼又名桂圆，有补血益心之效。因思虑过度引起的健忘、失眠、惊悸，用它治之效果最为适宜。在锅内煮熟随意食用即可。

Answer 3

有哪些快速入睡的方法?

Answer 4

教你如何快速入睡

Answer 5

生活行为方面进行考虑，如睡眠障碍要提供一些舒适环境。保证正常身体状态，保证充足时间的睡眠，还有正常舒适睡眠环境，还可以在睡前做一些准备，如音乐或舒适的枕头、卧具，这些都是保证快速睡眠的必需条件。