Question

健身小白如何健身？

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Answer 1

我刚开始的时候也是一个健身小白，但是后来也是自己摸索出来的，接下来我讲讲我的健身之旅吧，其实自己现在依旧还是一个小白啦。

我在大学的时候开始健身的，刚开始健身的理由就是有个妹子说我长的太瘦弱了，从此我就想要让自己可以变得更加的强大一些，但是我却根本没有门路啊，所以就到了网上去看一些大神们的介绍，然后发现了keep这个健身软件，我知道很多人应该都很清楚这个软件的吧，反正我就是刚开始的时候下载了这个软件来健身的，我的建议就是你可以通过这个软件上面的教程去慢慢的训练自己的体能，只有你的体能上来了之后才能去做更加强大的训练。

然后我觉得其实健身也不一定要去健身房，特别是对于那些没时间的，或者是去健身房不方便的人，我觉得在家里健身也是不错的，就是你需要规定自己的在某个特定的时间里面去做运动，千万不要做几天然后就放弃了，这样不会坚持的健身是根本不会有效果的，刚开始的时候最好不要每天都锻炼，时间也不用太长，因为刚开始就每天长时间的锻炼对于你来说太困难了，很多容易造成你根本坚持不了的，所以我的建议就是一周锻炼四次。每次半小时到四十分钟我觉得是合理的，到后期之后就在每天都进行就好了。

最后我在饮食方面的话，我觉得小白就不要去跟风吃什么蛋白粉之类的东西了，平时的时候多吃一些蛋白质含量高的东西就行了，还有就是多吃一些蔬菜和奶制品，增加营养我觉得是必要的。

Answer 2

Answer 3

长跑锻炼还改善了心肌供氧状态，加快了心肌代谢，同时还使心肌肌纤维变粗，心收缩力增强，从而提高了心脏工作能力。