应该如何预防高血压啊？
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首先，饮食不能太咸。研究表明，钠摄入量与血压升高之间存在显著的正相关关系。
其次，要低脂饮食，平时尽量不要吃动物脂肪、动物内脏、油炸食品、动物脑。
第三，良好的蛋白质饮食。可食用鸡、鱼、蛋清等优质蛋白质。
平时也注意适量的体育锻炼，每周3-5次有氧运动为宜。保持体重在合理范围内，bmi小于24，男性腰围不超过90厘米，女性为85厘米。多吃绿叶蔬菜和新鲜水果，戒烟戒酒，避免熬夜，保持冷静。
其次，要低脂饮食，平时尽量不要吃动物脂肪、动物内脏、油炸食品、动物脑。
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平时也注意适量的体育锻炼，每周3-5次有氧运动为宜。保持体重在合理范围内，bmi小于24，男性腰围不超过90厘米，女性为85厘米。多吃绿叶蔬菜和新鲜水果，戒烟戒酒，避免熬夜，保持冷静。
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预防高血压首先通过生活方式,有家族遗传背景的人更要注意生活方式,不能过度酗酒,要合理饮食避免高盐高脂等,其次是注意自己的血压监测情况,不能非要到很高压了采取治疗.
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