Question

重度抑郁症几年了 损伤的大脑怎么才能恢复

Answer 1

一般来讲，抑郁症，并不会造成大脑的器质性变异或损伤，不会实质地伤害大脑。
但如果你觉得你的大脑确实不太灵光，那么：
先检查一下是否有下述问题或恶习：
一，环境炎热？
二，熬夜、劳累？
三，酗酒？
四，过度接触电脑、手机？
五，陷入感情纠葛，或人际关系难题？
如果有，建议有针对性地予以调整。
养护大脑的话，建议你：
一，多户外活动、体育运动。包括打打球，什么的。
二，多接触一些人、事、物，多与他人交往、交流，不断开阔心胸、视野、思维。
三，知识结构丰富一些，读书，不要只读一个科目的，不要只读一个风格的，学会灵活、变通。
四，吃一些坚果类、谷类、鱼类、奶类等补脑食物。
五，作息规律，早起早睡，平时注意多喝水，包括白天可以适当饮茶，这可以抗疲劳。
而对于抑郁症，具体治疗、调理的方法如下，你也可以参考一下：
一，认知疗法。
纠正单一、刻板、消极的思维方式，培养综合、灵活、积极的思维方式。擅于从多个角度看问题，以长远眼光看问题，擅于发现日常生活中人、事、物美好、积极、有益的一面。不要夸大缺憾、困难；不要偏激、片面，非黑即白；不要妄自菲薄，或者苛责他人。
二，行为疗法。
包括多种具体疗法。重在发现、纠正消极、不良的生活、行为习惯，并支持、培养积极、良好的生活、行为习惯——包括拥有一些积极、健康的兴趣、爱好，练练书法，读些好书，学习、充电，做一些力所能及、有意义的、创造价值、助人为乐的事情。等等。
三，倾诉疗法。
人际交往、倾诉交谈对人的心理健康是有益的。向亲友、他人说说自己的心事、烦恼，从而得到大家的理解和帮助。即使所谈的内容不是令你抑郁的事情，也能较好地开阔你的视野，调节你的神经。
四，名句疗法。
树立正确的三观、理念。积极、智慧的励志格言、诗文名句可以启迪人，鼓舞人，建议学习并记住一些，指导现实生活。
五，运动疗法。
跑步、快走、散步、爬山、郊游、游园、游泳、打球，等等。这些运动项目（特别是和亲朋好友一起做），都能很好地调节人的身心状态，减消压力与抑郁。
六，音乐疗法。
适当听听旋律优美、风格健康的音乐、歌曲，对调节人的精神状态，也较有帮助。不过，凡事过犹不及，非专业人士沉溺音乐，可能会起反作用。
七，饮食疗法。
适当多吃一些粗粮类、坚果类、水果类、水产类食品，也能较好地调节抑郁。平时注意戒烟限酒。
八，咨询疗法。
建议抑郁症患者：咨询心理医生。在和医生的交流、互动中，找到病因，打开心结，改善症状。
九，药物疗法。
咨询医生后，合理、按时服药。一些躯体不适、脏器不调者，建议看看中医，分辨体质，抓药调理。
对于心理疾病的调理，要有恒心，有耐心，即使偶尔反复，也不要影响自己的治疗。继续就医，总结知识、经验，适当调整方案，相信自己能行！

追问

我不是闲人 也要工作要吃饭 没自由时间 但工作根本做不好 做什么都不行 已经陷入了死循环

追答

总有一些工作，比较轻松一些，空闲时间相对多一些。
你可以选择那样的职业或事务。
此外，建议你学会时间管理，观察、分析自己的每一天，
看是否有哪些时间，可以再节约、利用一下。
用来调理身心状态。

Answer 2

少点思想负担就是最好的恢复，吃点补脑的

Answer 3

怎么损伤了

Answer 4

知识结构丰富一些，读书，不要只读一个科目的，不要只读一个风格的，学会灵活、变通。