Question

记忆力、总是健忘怎么办？

Answer 1

记忆力。总是健忘，如果对于一个中老年人来讲应该是老年痴呆症的早期症状表现。如果对于一个年轻人来讲记忆力减退出现健忘，可能是因为生活压力工作压力造成了一种心理反应。但不管是年轻人也好，还是中老年人也好。如果出现这里情况，总是应该重视起来。一是要，到医院找一找大夫。看一看是什么毛病？要用药物治疗，同时又有一个科学的生活规律和饮食习惯。对于中老年人来讲更要。注意。预防老年痴呆症的发生。同时，仍然要。注意加强。运动。锻炼。疏通筋骨。活动气血。尽量减少和避免。老年痴呆症的发生。年轻人也同样。现在年轻人。缺乏锻炼。因为工作的压力增加。同时，现在有的年轻人。手电子产品的影响往往缺少锻炼时间。也会造成记忆力减退，健忘症增加。所以，出现亚健康状态。对于记忆力减退和健忘症增加的话，都应该。即使早预防，早诊断，早治疗。预防疾病的发生。保证健康的体魄。

Answer 2

中医认为为什么会出现记忆力下降，这可能是脾胃功能而导致的，脾虚的人群，很容易就会出现健忘的现象。那么健忘记忆力不好怎么办呢？
　　一、增加铁元素
　　适当补充铁，也有利于改善老年人的脑功能，补充铁可以增加血红蛋白的含量，增加血液的携氧能力，为大脑提供足够的氧气，这可以有效缓解老年人的脑疲劳，从而在一定程度上增强老年人的记忆。因此适当补充铁，能有效缓解老年人的健忘症状，通常每个人每天，应该摄入10到12毫克的铁。
　　二、选择健脑食品
　　在日常饮食过程中，老年人可以有意识地吃一些有益大脑健康的食物，如芝麻、核桃等，核桃富含不饱和脂肪酸，被认为是中国传统的健脑和智力食品。老年人可以将芝麻捣碎，在开水中加入少量糖，或购买芝麻酱、芝麻饼干、芝麻诱饵等产品，早晚各吃一次，7天作为一个疗程，5至6个疗程后，可获得较好的健脑效果。
　　三、改善不良情绪
　　老年人的健忘受到诸多因素的制约，心情不好是影响健忘的主要因素之一。心理分析心理学家认为，当人们感到孤立和无助时，为了摆脱情感困境，他们往往采取抑郁的方式，将不愉快的事情，压制到无意识中导致遗忘。因此在这种情况下，家庭应引导老年人，帮助老年人摆脱坏心情，缓解健忘症状。
　　四、开发大脑
　　老年人应尽早开始右脑锻炼，如在工作之外培养生活爱好，不管什么样的爱好，全部都可以选择。最重要的是能够以轻松的态度和愉快的心情参加活动，最好找合作伙伴分享。注意精神修养，七情修养，保持乐观，减少忧愁。这些方法可以保持大脑功能健康，降低患痴呆症的风险。

Answer 3

记忆力衰退有可能是你经常思想过度而造成。所以一定要从繁重的思想工作当中解脱出来。同时加强自对自己的脑力，进行一些锻炼和保养。近来在平静的范围之内。读书看报或者工作。平时多吃一些硬壳食品，可以起到健脑的作用。保证良好的睡眠。也要保持身体的锻炼。拥有了健康的身体素质。那么自然自己的健忘就慢慢改善了。

Answer 4

导读：在生活中，我们可能经常会碰到这样的情况，明明刚想好要做什么，却一个转身就忘记了，我们称这种情况为健忘症，那为什么会出现这种情况呢？出现健忘症应该怎么办呢？

我们可能经常会听说健忘症这个词，也知道健忘症就是很容易忘记一些事情，但对健忘症的具体了解可能没有，为什么会得健忘症，经常忘记东西应该怎么办？今天就让我们一起来了解一下吧！

什么是健忘症

简单讲健忘症就是大脑的思考能力（检索能力）暂时出现了障碍。因此症状随着时间的发展会自然消失。而有时看起来与这种症状很相似的痴呆则是整个记忆力出现严重损伤所致。它们是两种截然不同的疾病。医学用语称之为暂时性记忆障碍。

主要表现为白天容易头昏，夜间睡眠不好，失眠、多梦、易醒等，心理上还易出现烦躁，记忆力下降，甚至还有抑郁倾向。

健忘症的原因

电子产品的频繁使用

过度依赖使大脑缺乏锻炼。日本科学家发现，25～35岁的年轻人患健忘症愈来愈多。由于经常使用电子产品，造成了大脑利用率相对降低，依赖电脑使得大脑活动变少，血液的流动也相应降低，以至影响到大脑机能，造成记忆力下降。

日常生活习惯

如喝酒、抽烟等对神经的伤害，通宵加班、读书。狂欢笙歌，失眠或少眠的现象非常普遍，因为疲劳而引起的健忘也不在少数。会让记忆力和计算能力大幅下降。

失眠或少眠

西方医学专家指出，人的睡眠对于健忘有不可忽视的影响力。失眠是一般意义上健忘的罪魁祸首，它使大脑长期处于弱兴奋状态，因此极不容易接纳外来信息，无法将记忆固化，某些信息元也会因此丢失。而当这种病症持续过长时间时，会引发心理障碍。

有健忘症怎么办

巧用便利贴

这种随处都能买到的小纸片真的能够帮你很多忙哦。你可以要把今天做的事记下来，然后贴在随处可以见到的地方，比如说冰箱，床头或者是沙发上，这样你就不容易忘记事情啦。

学会使用收纳盒

许多平时要用的小东西可能找不到，比如说指甲钳，剪刀，针线等等，你要学会用收纳盒把它们统一归置起来，最好在贴上小纸条，这样就能够容易找到啦。

食补

有许多健脑的食物可以推荐给大家，最最广为人知的当然是核桃啦，核桃生吃对健脑有好处哦。当然还有花生也对健脑有所帮助哦。

养成良好的作息习惯

人一旦形成生物钟，就很难再更改过来啦。如果你一段时间每天都是早上七点钟起床，那么不管你是在家休息还是需要工作，到早上七点，你都会准时醒过来，所以养成良好的作息习惯就不怕上班迟到啦。

保证每天都有充足的睡眠

现代人每天都离不开手机，每天都要玩手机到半夜，往往造成睡眠的不足。所以小编在这里建议大家不要每天都窝在被子里玩手机了，每天晚上十点到十一点这段时间必须要休息，每天至少保证自己有七个小时的睡眠时间。

遇到事情不要紧张，要学会放松

人在紧张的时候往往是最容易忘记事情的时候，所以遇到事情千万不要紧张，要学会自我调节。

怎样治疗健忘症

治疗健忘症没有天然妙药，需寻找发病原因，防患于未然或通过调整减缓症状还是可以做到的。

锻炼疗法

需要将体育锻炼视为自己的一种生活方式，真正做到劳逸结合。不喜欢锻炼的白领可先选择一些上肢活动相对简单的体育项目，如羽毛球、兵乓球，逐渐养成喜欢锻炼的习惯。建议40岁以下人群保持每周三次运动。办公室白领工作两小时后起身做伸展跳跃运动。

营养疗法

多补充蛋白质、微量元素等营养物质，如牛奶、大豆、鱼等。核桃、芝麻及沙丁鱼等，均有补脑健脑及增强记忆力的作用。尽量避免喝酒抽烟，少食辛辣口味重的食物。一些食物中含有相对较多的重金属成分，如果食用后这些重金属在体内滞留、蓄积，会造成脑动力的减慢，影响记忆力，如皮蛋、爆米花等食物就属于“记忆力杀手”，不宜多吃。

交流疗法

可根据自己的爱好加入一些社团，加一些QQ群，工作间隙，聊聊自己喜欢的东西，对放松心情有很好疗效。尽可能记忆电话号码、物品的名称等并培养手写、亲自计算的习惯。

音乐疗法

许多白领缺少锻炼归根结底就是“没时间”。因此可在适当时间，放些旋律优美的舒缓音乐。

中医药治疗

其实，健忘症并不是可怕的疾病，但因为健忘而造成的抑郁、不安或自信心降低却可能带来更大的危害。我们认识了健忘症就应该正确地对待它，积极地调整自己，不要让它来困扰我们的工作、生活。

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Answer 5

记忆力与年龄有很大关系，岁数大了记忆力就有点减退了，要调理饮食，多吃些鱼肉蛋奶，蛋白质丰富的食物，少上火，不要自寻烦恼，开心一点，多吃些核桃，对智力有所提高的食物，蔬菜瓜果多样化，平时想起做什么事情要做，就立马去做，把想去做什么事情写在本子上，看着去做，平时多注意休息，适当参加一些体育活动，保持自己旺盛的精神，心情好，就不容易减退记忆力 ，慢慢的就有所改善