Question

跑步和游泳二选一的话，哪个更能达到全身运动的效果？

游泳和跑步在相同强度时,所消耗的能量相差不大,游泳略高于跑步。

Answer 1

跑步更加注重的是腿部力量。而游泳可能四肢的协调性更强。对内脏器官。爷有好的运动效果。所以跑步和游泳二选一的话，游泳更加能够达到全身运动的效果。

Answer 2

我之所以选择跑步，能更加达到全身运动的效果，是因为跑步可以随时随地进行，想在哪跑就在哪跑，就在哪跑，有时间地点的限制，而游泳就不一样了，游泳你要有专门的游泳馆或者游泳池，这个不太方便，单纯论哪个更能达到全身运动效果，其实游泳也不错，只是游泳被限制的太多了，跑步更加实际一点，你可以先做一下热身运动，把筋骨身体都活动开，然后再稍微的慢跑，逐渐提速或者不提速锻炼一种耐力，跑的时间长一点都可以

Answer 3

游泳。
游泳运动。是在水中里手一边挖水。同时两脚往后蹬。加上整个身体协调运动起来。慢慢地向前。这样一来一回全身都能协调的运动起来。
所以说游泳比跑步更能达到全身运动的效果。

Answer 4

游泳是全身运动效果最佳的，而且不会伤到腿和脚的关节部分，也不会发生中暑的可能。
游泳是减肥爱好者的最好选择，比起运动，跑步，健身等更容易坚持下来，而且效果更好。

Answer 5

游泳，更能达到全身运动的效果。

相较跑步，游泳更是一项能调动全身肌肉的运动，手臂、肩背、腰腹以及腿部的肌肉都能够得到比较充分的刺激，从而达到全身减脂的效果。而跑步更多的是针对下半身的肌肉，尤其以腿部和腰腹部为主。

如果是以训练核心肌群和腿部大肌群为主要目标，那么跑步会更优，但是如果以全身塑形为目标，那么游泳将会是更好的选择。