Question

怎样有效的在一个月内成功减肥？

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Answer 1

我感觉如果你想要减肥的话，就一定要先控制住自己的嘴，不要让自己吃一些油炸的食品，膨化的食品，这些食品都容易让人长胖。你可以去做一些有氧运动，我有一个同学，她就挺胖的，后来她自己看不下去了，就每天晚上，下了课之后都去操场跑步，一跑就是四公里，慢跑就好，不需要跑很快，要不身体会受不了。然后她还下载着一个软件叫keep，挺好用的，在你跑的时候打开他可以记录你跑了几公里，然后跑完之后还可以带着你做拉伸运动，防止长肌肉腿。然后晚上少吃或者不吃，在五点之前就吃完，她就这样坚持了一个月，瘦了18斤。我觉得个人体质不同，瘦的斤数肯定是会不一样的，大家可以去试一试。

Answer 2

要控制自己的饮食，要有目标的去减肥，我们寝室有一个女孩儿，在一个月瘦了十斤，他每天吃的饭不吃油东西，中午只吃一个玉米 ，每天晚上去跑5km，早上的时候也去跑4km，早上都按时吃早饭，每天有科学性的锻炼身体，但如果想要减肥成功努力的按照自己的目标去做，如果你想放弃就想想夏天了就应该穿漂亮的衣服不应该漏出肉，减肥并无难无非就是合理的饮食与科学的训练。不能灰心要一直坚持下去做。

Answer 3

在这一个月之内一定要尽量的多跑步，多健身，多运动，而且在这一个月就尽量少吃糖分高的东西，一定要管住嘴，迈开腿，每天吃饭的时候不要过多的吃就应该吃到三分饱就好，一定要吃低脂餐，不能吃肉，这样一个月下来肯定会有效果的。

Answer 4

在这一个月之内一定要尽量的多跑步，多健身，多运动，而且在这一个月就尽量少吃糖分高的东西，一定要管住嘴，迈开腿，每天吃饭的时候不要过多的吃就应该吃到三分饱就好，一定要吃低脂餐，不能吃肉，这样一个月下来肯定会有效果的。

Answer 5

如果想要有效地在一个月内减肥成功的话，就要少吃一些油腻的东西，每天都要有规律的去吃饭，早饭是必须要吃的，中午就要吃的差不多饱就可以，晚上就尽量少吃或者是不吃，而且每天都要去锻炼身体，跑步，这样的话对身体健康发展也会特别的好。