Question

什么减肥方法最好

Answer 1

1． 苹果餐 只需持续3日的苹果减肥法。其他可以喝水和茶。第3天晚上，喝一至二勺食用橄榄油。

2． 萝减肥法 坚持一个星期只吃菠萝。其他用水分来补充。
3． 煮鸡蛋减肥法 一天食用8～9个水煮鸡蛋、持续2个星期。不吃米饭等主食，可以和青菜、 葡萄、去掉油的肉一起吃。
4． 小豆减肥法 将小豆炒熟，碾成粉末状，加入2勺牛奶，在进食前饮下2杯。
5． 酸奶减肥法 一天只食用1～2顿酸奶，其他按平常时间进食。
6． 黄豆粉可可减肥法 黄豆粉和可可粉与豆乳混合，于早晚餐前食用。进食量为平常的三分之一。 也可以加上麦芽和蜂蜜。
7． 粉状牛奶减肥法 一天只进食1-2次粉状牛奶，坚持3至7天。
8． 矿泉水减肥法 饭前饮用3～4杯矿泉水。进餐时也可以饮用，只是要注意别喝得太多。

Answer 2

又到春天，脱去厚重宽大的棉衣，藏了一个冬天的肉肉又成了爱美者的心腹大患。怎样才做到既减肥肉又不伤身？绿色环保的减肥方法是：
一、管住自己的嘴。一天科学的进食记牢一句话“早餐吃得好、午餐吃得饱，晚餐吃得少”。要减肥，午餐和晚餐都要比原先吃得少一些。两餐之间可以补充水果，比如苹果，小黄瓜、小番茄等，晚八点后不吃东西。
二、让自己多流汗。科学运动，争取每天有至少1小时的运动时间，这个运动不是散步之类的温和型项目，应该像慢跑、游泳、打球等强度稍大一点的项目。要减肥就要燃烧脂肪。怎样才算燃烧脂肪？就是多出汗。
三、科学作息。做到早睡早起，睡眠质量好，人的精神就好，锻炼健身减肥的效果就好。
四、持之以恒。做任何事都需要有毅力，减肥更需要持之以恒。
只要功夫深，铁杵磨成针。祝你减肥成功。

Answer 3

要减肥，最好的方法就是通过运动和控制饮食进行去减肥的，首先要进行力量训练的，也就是所谓的无氧运动的，增加一些肌肉含量，从而来提高基础代谢，力量训练一般持续时间是在45分钟最有就是可以的，然后在去做有氧运动的，对于女性而言，要去做一些全身性的训练，不要去做分化训练，全身性的训练就是，胸肩背腿腹这些大肌肉群都要在一次训练当中全部锻炼到位了，之后在去拉伸，排走一些乳酸，以及运动过程产生的代谢产物。之后去做有氧运动，燃烧一些脂肪以及提高心肺功能。另外在饮食上去注意一些，坚持几个月之后就会有明显的变化

Answer 4

减肥需要掌握以下的原则，才能既不对身体造成伤害，又能达到良好的减肥效果：
◆定时定量进餐，不随时加餐：每日至少固定早、中、晚三餐，最好在上午10点和下午4点左右适当加餐水果或少量点心。这样，虽然进食量很少，仍有助于减少饥饿感。特别应注意晚餐后不要再吃其他零食，尤其是甜点心、巧克力等致胖食品。
◆三餐能量分配要得当：早餐吃饱，午餐吃好，晚餐吃少的原则较为适宜。
◆多吃含能量低、饱腹感强的食品：减肥的失败大多由于难挨的饥饿，而无法坚持下去。选择蔬菜、粗粮等能量很低的食品，会产生很大的容积而消除饥饿感，有利于减肥的执行。
◆控制饮食总能量，营养均衡膳食：饮食减肥的最重要原则是限制每日所有食物的总能量，保证其他营养素的充足供给。
◆节食食品应美味可口，切忌单调无味：减肥饮食并不应该成为单调口味的膳食，能量不高的美味佳肴更有利于减肥计划的执行。
◆减肥计划应适应自己的饮食习惯，简便易行：减肥膳食必须符合减肥者的饮食习惯，尽可能不要差距太大。同时，膳食的制作应简单易行，大众化，不论在家中还是外出都能执行，以免减肥中断。
◆贵在坚持，持之以恒：减肥绝不是权宜之计，即使当体重达到理想后，仍应坚持减肥饮食，因为肥胖的“反弹”时刻环绕在您的周围

Answer 5

多吃水果.多运动.少吃油虑.少吃甜食.吃饭的时候不要吃得太快’肚子会容易膨胀所以对减肥是一大杀伤,如果肚子实在是饿尽量少吃多餐.睡眠要保证有规律..如果这样可以做到的话不知不觉中自然会漫漫瘦下来.因为这些是最科学的瘦身\