Question

什么减肥方法最好

Answer 1

1.少吃多餐，一顿不能太饱，可以七分饱就足够了，不要忽略早餐。
2.晚上可以选择不吃晚饭，喝一杯酸奶即可。
3.每天都要有足够的运动量，养成每天运动的好习惯，运动是减肥最有效的方法，也是减肥最健康的方法，不管是什么运动。
4.对喝水，进餐前都喝两杯水的人饭量更少，且每十二周体内脂肪比不喝水的人多减少百分之30以上，还有水对人体的新陈代谢非常的重要。
5.要集中注意力，因为身材苗条的人都会习惯于集中在美食上，能够懂得摄入健康的食物。

Answer 2

减肥方法有很多，但要记住一点，一定是以饮食和运动方式为主，为基础，同时可以辅助使用减肥药物。此外，经过3-5年的针灸减肥，并通过饮食、运动、药物等方法都不显效，或者事后体重反反复复，无法坚持进行饮食和运动减肥的人群，可以选择手术治疗。单说减肥的方法，有饮食减肥法、运动减肥法、针灸减肥法、药物减肥法、手术减肥法。以生活方式干预，配合食和运动为主，并长期坚持下去，是最行之有效的减肥方法。

Answer 3

当然是运动减肥方法最好，既强健了身体，又减掉了多余的脂肪，至于选择什么样的运动方法，就依据个人的喜好了。许多人都尝试过药物减肥，但至今也没有发现既不伤害身体又能减肥的特殊良药。如果体重是严重的超重，可以考虑手术（切除胃的一部分），但保持体重不反弹还是需要毅力的。

Answer 4

个人经验是运动加上适量的饮食，运动选适合自己操作的项目，比较容易坚持锻炼的，刚开始不一定需要多大的运动量，只要能出汗，不会累得影响第二天运动就行，慢慢的你就会发现，很轻松可以一天加一点运动时长了，饮食选热量低的，不需要不吃，3顿都要吃，每顿都别吃饱，有饿一点的感觉，这样容易坚持。

Answer 5

世界上最有效的减肥方法就是大家说了一百遍一千遍的少吃多运动，也许大家耳朵都听得起茧了，但是能坚持下去的人都成功瘦下来了，因此，减肥关键是靠坚持。其次，少吃多运动的具体方法是否科学可行也非常重要。减肥专家建议，少吃就是通过公式算出自己一天所需热量，然后在保证自己不过度饥饿的情况下稍稍低于这个热量；多动，就是每周进行2-3次每次30分钟以上的有氧运动，同时间隔配合力量训练。最终实现燃脂塑形。