想要快速长高，可以发掘下的成长能力有：人体所需物质要了解、减少心理压力、健康的生活环境、多吃维生素、不仅饮食要注意。
1、人体所需物质要了解：想要知道如何快速增高，首先要明白，人体所需要的物质有哪些，只有通过平时的生活补充这些物质，才可以更好的促进成长。现在有许多针对青少年的保健食品，只要正确的使用，才会给身体补充所缺乏的钙物质，可以带来明显的改变。
2、减少心理压力：现在就学压力也很大，这也是影响孩子健康成长的关键所在，因此想要如何快速增高，减少心理压力，更健康的生活也是很重要的。
压力，也不仅仅在学业方面，有些时候生活、家庭也会给孩子带来不少的压力。现在离婚率高，很多孩子很小的时候就因为单亲的原因心理比较阴郁，因此，想要摆脱这样的心理负担，也需要家长的关爱。
3、健康的生活环境：只有提供健康的生活环境，那么孩子就可以茁壮的成长。每天还需要给孩子安排充足的睡眠时间，不要因为工作学习情况，或者贪玩花费大量的时间不好好休息，这样也是会影响成长的。因此，想要如何快速增高，那么每天必须今早睡觉。这样才可以更有精神，更快的长高长大。
4、多吃维生素：儿童多吃维生素含量高、蛋白质高、热量高、钙含量高的食物可以促进发育。多吃水果蔬菜，多喝水和牛奶。肉类不应多吃脂肪，但瘦肉可以适当食用的，少吃肥肉以免造成太多的脂肪。保证更多的蔬菜摄入，包括土豆、卷心菜、莴苣、西红柿、甘薯等。
5、不仅饮食要注意，生活习惯也要注意，如不吃零食、不挑食、尤其是儿童不要饮酒，不仅影响长，而且影响大脑的智力发育。每天睡眠充足，睡眠7～8小时最好。
值得注意的是，骨骼发育一定程度上来自纵向压力，但是过强的压力（举重等）反而让骨骼在纵向难以生长。所以体操、举重等运动，在成长阶段最好避免。
1、随着运动强度增加，孩子的运动时间也要相应延长，以每次30~60分钟为宜。7岁以后，除了参加学校组织的体育课，其余时间最少保证每天运动1次。
2、建议13~17岁的孩子，每次运动时间控制在60~120分钟，运动强度可以达到成年人水平。日常生活中，家长一定要保证该年龄段孩子营养丰富和休息充足，平衡运动与学习的关系。
从孩子方面讲，要有节制意识，尽可能吃好一日三餐，少吃零食，尤其是甜食、油炸食品，能量不足时可用坚果代替，避免肥胖。
总结：现在家长都很关心如何能快速增高的方法，除了给孩子一个好的环境之外，平时吃饭也要营养均衡不要孩子挑食，可以多建议孩子吃一些有利于成长的食物，多准备一些新鲜的蔬菜水果。
参考资料来源：
2020-02-18 · 成都儿童专科医院 呵护儿童健康
成都市西南儿童医院
今天主要给大家分享几个可以助长高的运动。
研究表明：合适的运动方式，能得到更显著的长高效果。
2009版的《运动生物学》中的研究表明，血浆中生长激素水平随运动强度的变化曲线是分别有低谷和峰值的。
表示只有中等强度的运动才能恰好达到峰值，促进生长激素分泌。
1、哪些运动可以帮助孩子长高?
弹跳运动
如跳绳、跳高、跑步等运动
能刺激四肢长骨的软骨板快速增殖
伸展运动
如单杠引体向上、健身操等
有助于脊椎骨、四肢长骨等拉伸
全身性运动
如篮球、排球、游泳等
有利于生长激素的分泌和增加食欲
2、为了长得高一些，尤其应注意在生长期的营养、睡眠、运动等问题，可以适当做一些「长高体操」
对于12岁以下的儿童来说，过程要求较高，不适合年纪较小的儿童。
长高体操共有两套，
最好早晨做第一套长高中心操，晚上做第二套拉带操。
每隔一天让训练者练习50分钟，这样增高效果会相当好。
第一套
长高中心操
共五节
1.仰卧伸展运动
仰卧在软垫上，两臂屈臂置胸前十指交叉，下肢伸直;边吸气两臂同时用力伸向头顶，脚尖同时蹦直，身体尽量伸展;轻轻呼气，身体放松，还原。
运动次数视年龄大小做10-25次。
2.Burpee运动
原地屈膝开始跳，空中做直腿挺身动作，髋关节完全打开，做出背弓动作，落地时屈膝缓冲。
运动次数视年龄大小做6-20次
3.无绳跳绳运动
手作握绳状而不握绳做原地跳绳动作，速度以每秒两次为宜;动作次数视个人体质跳3-5分钟，每分钟120次左右。
4.俯卧收蹬腿运动
双手撑地呈俯卧撑状，然后收腹收双腿;上体不动，双腿同时用力伸直后蹬;动作次数视年龄大小做3-5组，每组15次。
第二套
拉带操
这套操配合拉带同时使用，共五节
1.踩关节屈伸运动
将拉带附在踩关节处系好，身体仰卧;两脚尖同时用力向上勾起，然后两脚尖同时用力向前蹦直，反复有节奏地做18-25次;勾脚尖时吸气，蹦脚尖时呼气。五分钟
2.小腿拉伸运动
将拉带系好后仰卧，双腿同时沿床面运动一伸一缩，收缩时，小腿与大腿成90度;反复做15-20次，收缩两脚时吸气，伸直双脚时呼气。
3.大腿蹬运动
拉带系好后仰卧，大腿发力将双腿拉至腹前与身体成90度，然后双腿后跟发力用力蹬伸;收大腿时吸气，蹬伸时呼气。反复做10-20次。
4.蜻蜓式运动
将上肢拉带系好于肩上，俯卧，双手自然后伸，做深吸气时，两臂用力向后扩展，抬起上体，仰头，双腿也同时用力向上抬起，整个身体如同飞动的蜻蜓。呼气时放松，反复做5-8次。
5.双腿车轮运动
仰卧成肩肘倒立式;双腿如同骑自行车似的，不停地来回转动，并时快时慢地变换速度;连续做2-3分钟。
不知大家有没有发现西西说了这么多运动法，最后目的都是为了促进孩子生长激素分泌从而实现长高!
说下本人，我是来自湖南襄阳，，选对方fǎ ，长 高就是意料之中，我就是父母身高不理想，，在我22岁的时候长了7公分，这也是我去年最 大的收获，高个子的永 远 都 不懂矮个子的悲 伤，有身高问题的朋友也不要气馁，不要安于现状，改变自己才是硬条件，我是经过一系列的系统锻炼方fǎ轻+松长 高的，就在我蕞悲 shang 欲 决的时候我遇见了我得增高老师，，就是根据老师专+业增 高方案 张的，简单说下老师胃s k 一个2两个5两个7 顺便说一下，要想长 高，蕞好不要熬夜，按时吃饭，不要挑食，多做些长高运动，，如果你在为身高担忧，可以去向老师请教，，让你受益匪浅。
如果说你的年龄还不大在18-25岁之间，还是尽量采取相应长高的措施，给自己争取最大的长空间，对于成年人长个来说，，运动，饮食，作息等等在长高路上有着密不可分的关系。长高就得依靠自己，不要想着走捷径，成功路上没有捷径可走。就简单说下运动方面，运动还是以有氧运动为主，多做些单杠，有事没事就去吊两三分钟，多参加一些跑步，游泳。打篮球等一些户外运动，当然没有这些条件得话 ，也可以多做些室内运动，比如拉伸运动，跳绳等等，各种运动蕞好交替进行，每天得运动量
也是根据自身情况因人而异 ，不要盲目运动，反而会适得其反。。
权威长高秘籍久等啦
