Question

如何缓解失眠？

Answer 1

有哪些解决失眠的小窍门？

Answer 2

缓解失眠的办法很多，首先要调整好心态，因为失眠而焦虑，反而会加重失眠；其次，养成良好的生活习惯，规律作息，不熬夜；第三，适当锻炼对缓解失眠也有帮助；第四，避免夜间摄入过多兴奋性或者刺激性饮食；此外，建立一个温馨的睡眠环境，听舒缓的音乐等都可以帮助缓解失眠；失眠是指患者对睡眠时间和（或）质量不满足并影响日间社会功能的一种主观体验，失眠按病因可划分为原发性和继发性两类。

Answer 3

养成良好的生活习惯，规律作息，不熬夜；
适当锻炼对缓解失眠也有帮助；
避免夜间摄入过多兴奋性或者刺激性饮食

Answer 4

养成良好的睡眠习惯，不要熬夜。实在睡不着不要勉强，起来做一些自己喜欢的或者当天还未解决的事情，直到有睡意在睡，不要一直想着心事。另外多补充营养。

Answer 5

睡前喝一杯热牛奶