Question

感觉神经衰弱的厉害，还老是失眠，怎么办？

Answer 1

1、正确认识失眠，解除因失眠引起的神经衰弱的恶性循环。神经衰弱导致失眠往往经久难愈或加重，常常是因为患者对于失眠感到过分紧张、恐惧。这种心理状态势必反过来加重失眠，形成恶性循环。患者应该认识到，睡眠不但是一种生理的需要，也是一种生理的自然过程，是大脑的一种保护性反射。即当大脑疲劳到一定程度后，没有任何力量能阻挡人们进入睡眠。
　　2、创造良好的睡眠环境。许多神经衰弱患者都有神经过敏的表现，如对卧室中轻微的声音或者是不适宜的温度，都可以影响他们的睡眠，所以要想避免神经衰弱导致失眠，必须要为患者创造一个良好的睡眠环境。卧室应安静、舒适、幽暗、避光、通风良好、温度适宜及清洁卫生，并且有绝对安全感。
　　3、寻找原因，排除干扰。失眠是由于大脑皮质神经细胞的兴奋和抑制两个活动过程的平衡发生了紊乱，睡眠的习惯节律被打乱所致。通常由精神紧张，情绪激动，药物影响，外来的不良刺激，环境变迁，不安全感及某些慢性疾病等原因所引起。治疗失眠首先应该冷静地分析，寻找原因进行有效的病因治疗，排除外来干扰，并提高改造和适应环境的能力。
　　另外，睡前最好喝一杯热牛奶，有助于睡眠的改善。而且也要调整好心态，保持放松的心情，每天不要给自己过大的压力，这样会对神经衰弱失眠会有很大的改善

Answer 2

神经衰弱会有几种情况，其一是工作上或生活上压力过大，精神高度集中敏感，自身性格又内心，不愿诉说释放自己，久而久之神经衰弱，引发失眠。其二，女性到了更年期，家里的情况又不太好，内分泌失调，郁郁寡欢，也会导致神经衰弱，从而引发失眠。其三，生活或事业遇到一些重大打击，人也会变得神经衰弱失眠。改变失眠的状况，要从根子上找原因，先从心理上，思想上化解心结，再去看一下精神心理卫生科，辅助一些安神补脑补血的药物，增加体育锻炼，慢慢就会变好了。

Answer 3

总是失眠考虑是长过度劳累、精神压力大引起的。建议：平时注意休息，适当放松心情，可以吃些安神的食物，如莲子、桂圆、蜂蜜等。另外，还可以在睡前半小时到一小时用热水泡脚或者喝杯热牛奶帮助提高睡眠质量。

Answer 4

洋葱适量捣烂，装入瓶内盖好，临睡前放在枕边嗅闻其气，一般在片刻之后便可入睡。上床之后，先合上双眼，把眼睛微微张开一条缝，保持与外界有些接触。精神活动仍在运作，但交感神经活动的张力已大大下降，诱导人体渐渐进入睡意朦胧状态。临睡前吃一个苹果，或在床头柜上放一个剥开皮或切开的柑橘

Answer 5

最佳的睡眠姿势是双腿弯曲朝右侧卧。右侧卧位不易挤压心脏，有助于全身血液循环。而且胃内食物借重力作用朝十二指肠运动，有助于胃肠道消化功能。睡眠环境应以安静舒适温馨为主，保持室内空气流通，温度应低于21℃。保持室内安静，远离各种光线，尽量关闭电器荧光