Question

如何做好脖子脊椎的日常运动保健？

Answer 1

做好这项保健运动，最好的就是扭脖子。
也就是说以头为支点，先左转圈运动，然后再右转。一次做三分钟动作要通畅和缓，不要过急。这样使得脖子和肩都能得到放松，而且保持颈椎通畅。

Answer 2

平常可以多做颈椎保健操来保护颈椎，同时可以多做仰头运动，不要低头过多,脖子不能受凉，多抬头，少久坐，枕头睡低点，避免颈部剧烈活动。颈部肌肉可以做做轻的按摩和热敷，要注意休息，平常可以在专业的康复师指导下进行颈部的康复功能锻炼，可以配合进行物理治疗，比如针灸，推拿等治疗，平常可以多吃新鲜的牛肉，羊肉，海参，鸡蛋，牛奶等高钙高蛋白的食物。

Answer 3

做好脖子颈椎的日常运动，必须要早上起来。多多的运动。扭扭脖子，伸伸腰。每天坚持15分钟。

Answer 4

想要做好脖子脊椎的日常运动报价，那就是不要一个动作，老是呆的时间长了

Answer 5

1、上班族脊椎保健吃什么好
颈椎病引起的压迫到血管神经了才会有头晕,麻木的症状。建议可以吃一些鱼油。

如果吃保健品的话,不妨换吃补肾药物,比如六味地黄丸,海马补肾丸等。
以牛奶、鱼、猪尾骨、黄豆、黑豆等含量为多。蛋白质也是形成韧带、骨骼、肌肉所不可缺少的营养素。维生素B、E则可缓解疼痛.
人参3克,粳米50克,大枣15克。将人参粉碎成细粉,米、枣洗净后入锅,加水适量,武火煮沸,文火熬成粥,再调入人参粉及白糖适量。可补益气血。适用于气血亏虚型颈椎病.
2、脊椎保健要养成良好姿势
主要强调的是坐姿和卧姿。坐着的时候,臀部要充分接触椅面,双肩后展,脊柱正直,两足着地。写字时头部略微前倾,两肩之间的连线与桌缘平行,前胸不受压迫,使头、颈、肩、胸保持微微绷紧的正常生理曲线。将桌椅高度调到与自己身高比例合适的最佳状态,避免头颈部过度后仰或过度前屈,以减轻长时间端坐引起的疲劳。睡眠的时候,要选好枕头,以中间低、两端高的元宝枕为佳,有利于保持颈椎前凸的生理体位。睡时以右侧卧为宜,侧卧时自耳到同侧的肩外缘的高度,以保持颈部的固有位置。枕头软硬要适中、床具更要慎重选择。

3、脊椎保健要注重饮食补钙
青少年每天要摄入800-1000毫克钙,才能保证骨骼的正常代谢,获得理想的骨钙峰值。应常吃牛奶、蛋类、禽肉、鱼类、大豆及豆制品等含优质蛋白质和钙丰富的食物,每天食用40克大豆蛋白,80克优质蛋白质,1000毫克左右钙,可显着增加骨密度,预防脊椎病。