Question

如何做好脖子脊椎的日常运动保健？

Answer 1

如何做好脖子颈椎的日常运动保健，那就是要坐姿，要正确，不要长期的一个动作不动或者长期的玩手机或者是玩电脑，要定时的活动活动脖子。让脖子处于放松状态。

Answer 2

颈椎的日常保健运动可以做颈椎的保健操，以及打羽毛球，打篮球，游泳，或者桥式运动，飞燕动作等。通过这些锻炼可以活动颈椎，改善颈椎活动功能，提高颈椎肌肉的力量。颈椎病的患者要注意颈椎姿势调整，不要低头过多，不要受凉受潮。平时还可以使用颈椎保健枕休息。平常可以在专业的康复师指导下进行颈部的康复功能锻炼，可以配合进行物理治疗，比如针灸，推拿等治疗，平常可以多吃新鲜的牛肉，羊肉，海参，鸡蛋，牛奶等高钙高蛋白的食物。

Answer 3

做好脖子脊椎的日常运动保健，最简单的做法就是做颈椎操或者是每天往后轮胳膊三分钟，这些运动是最有效的保健方法。

Answer 4

做好脖子挤住的日常运动保健，一个就是要经常做一些拉伸，做一些这个扭转的动作呀，同时，平时保持好的坐姿和行姿

Answer 5

每天有意识的动脖子，前后左右有规律的运动，力度不宜大，转到脖子，春天秋天冬天出门寄上围巾。