Question

如何做好脖子脊椎的日常运动保健？

Answer 1

日常的坐姿要端正，腰背尽量挺直一些。然后经常做扩胸、手臂向后甩的动作，记住，一定要长期坚持呦。

Answer 2

扩胸–耸肩–仰颈。每个动作重复三次，此为一组，每次运动做10组，能够治疗和纠正低头含胸、侧卧睡姿等不良姿势造成的颈肩损伤和筋骨失调。

Answer 3

1.保持坐姿正确。那么正确的姿势就是，
颈椎：重点就在于避免让自己总是低着头或者伸着脖子看屏幕，颈椎回到中正位就舒服了。
肩膀：找到最适合自己的桌椅键盘距离，让手臂自然下垂，不要总是抬着或者架空，当肩膀就不需要用力时，紧张和酸痛感都会消失。
2.正确睡姿。姿势：睡觉最好的姿势是仰卧，实在不喜欢仰卧的可以侧卧，但是一定不要趴着睡。除了不能趴着睡以外，就按照你喜欢的姿势睡吧，滚来滚去都没有问题。

Answer 4

想做好脖子脊椎的日常运动保健，首先要保持正确的坐姿，不要长时间维持一个姿势，坐着这样容易造成梗椎和脊柱的负担，第二，不要长时间低头伏案工作，这样对颈椎和脊柱也是个亚朴，第三，工作一段时间以后应该起来活动，做一做颈椎状况么？觉得保护更注意和脊柱都有好处的

Answer 5

到做好脖子脊椎的日常运动保健首先不要一个姿势保持太长时间。然后没事儿就对颈部进行按摩，促进血液循环。