如何做好脖子脊椎的日常运动保健？
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这个多多的运动
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不要总低头看手机，每天坚持做头部运动，左右前后摆动，缓慢的做锻炼，每天靠墙资历对颈椎也有帮助
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要经常抬头，不要老是看手机或者电脑之类的，有空了做做简单的保健操，八段锦之类的活动，对于颈椎有很好的保护作用。
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每天要活动，做头部运动，伸胳膊，要睡眠充足，枕头高低要合适
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首先要注意保暖然后适当的做一下简单的活动尽量不要总低头看手机
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