Question

患失眠症好久了，长期入睡困难，有什么好的治疗方法？

原来，江女士患失眠症已经有3年多了，长期入睡困难，经常需服用药物才能入睡，每天睡眠时间不到5小时，且多梦，易惊醒，睡眠质量极差，导致心烦、焦虑、记忆力减退，每天都心情郁闷。

Answer 1

建议采取中药进行调理，因为患者不单单是睡眠不好，有一些情绪抑郁各种方面的，可以通过中药一起调理。

Answer 2

失眠症是常见的精神科疾病，如果拖得越久对健康越不利，想要摆脱这种困境，那就需要到正规的精神科医院接受科学治疗才是，不然盲目就诊看医反而会使得病症更加复杂麻烦，后期很难恢复健康的。

Answer 3

调整好自己的心态很重要，不要想太多，多运动，配合中药调理一下。

Answer 4

Answer 5

治疗失眠症首先应强调睡眠卫生，特别是一次性或短暂失眠可望通过这些措施得到解决，具体方法有以下几点：1.保持有规律的作息制度，准时上床和起床，白天不午睡（包括节假日）。2.睡在床上的时间不要超过睡眠障碍之前的时间。3.停止饮用对中枢神经有兴奋作用的物质，如咖啡、浓茶、酒精等。4.定时进食，晚餐不宜过饱。5.避免入睡前阅读带刺激性书刊。6.在入睡前做放松活动，如按摩、推拿、静坐等。7.卧室内环境要舒适，温度适宜，避免噪音、亮光。8.如卧床20分钟不能入睡，应起床，等想睡时再睡。9.早晨起床后要坚持体育锻炼。