为什么人通过节食减肥瘦下来,很容易再次反弹?
节食减肥过度的控制饮食,很难长久的坚持,容易出现暴饮暴吃的现象,而且节食减肥减掉的是肌肉和水分,还降低了基础代谢率,所以一恢复饮食就很容易反弹回来。
一、节食减肥是非常痛苦的,很难长久的坚持
节食减肥是一个非常痛苦的过程,有的人直接不吃,有的人会吃一些水煮青菜之类的,总之要严重压抑自己的食欲,如果不能够长久的坚持,还是不要选择这样的减肥方法,经过了既痛苦的节食减肥好不容易瘦下来一些,恢复饮食后很可能会暴饮暴食还是会再胖回来,徒劳一场,白白的损害了自己的健康。
二、节食减肥基础代谢率会变低
人的身体是非常机智的,当你节食减肥的时候,一天的摄入量低于一天的消耗量,身体就会开始慢慢调节,降低一天的消耗量,这也是为什么节食减肥后,很可能会比原来更容易发胖,即使吃的和节食减肥前一样多,但是每天的消耗量变得比之前更少了,所以是很容易反弹,甚至变得更胖的。
三、节食减肥减掉的大多是水分
节食减肥减掉的大部分是水分还有少量的肌肉,很多人节食减肥的人都遇上过这样的问题,节食一周瘦了5斤,吃了一顿胖回3斤,因为减掉的是水分不是脂肪,所以一恢复正常的饮食,水分很容易就补回来,肌肉的减少也会使消耗量变得更少,仅仅是靠节食减肥想不反弹真的很难。
节食减肥非常不科学,长期节食减肥不仅过程痛苦,而且会因为营养摄入不足影响身体健康,所以节食减肥看见的只是短期的减轻体重的效果,很容易再次反弹,要想减肥,还是要遵从管住嘴,迈开腿的原则,多运动,科学合理的控制饮食,养成一个好的生活习惯,减肥才能更长久的坚持下来。
2018-12-11 广告
健康一身经:节食减肥容易反弹怎么办?专家:找到你的“饥饿点”