一年没打篮球 如何回到原来状态
最好告诉我训练方法搬家到了别的城市很少跟朋友一起打球了想回到以前的状态......最好告诉我一些基础的体能训练昨晚去篮球场打了会儿以前投篮背打转身过人都轻轻松松现在背后仰...
最好告诉我训练方法 搬家到了别的城市 很少跟朋友一起打球了 想回到以前的状态......最好告诉我一些基础的体能训练 昨晚去篮球场打了会儿 以前投篮 背打转身 过人都轻轻松松 现在背后仰的没力了 过人有技巧 但是身体跟不上 跑个十几分钟就气喘吁吁了 以前打几个小时都不会累的 只有投篮稍微稳点 但没有以前命中率高了 能告诉我恢复的方法和体能锻炼方法吗
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49个回答
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要懂 拳不离手曲不离口
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久了不摸球之后最大的感觉就是球感的生疏，因此先从无对抗的基本训练开始。如果条件允许，建议做全场的运球+上篮练习，和原地、运动中的基本投篮练习。保证一定熟练度之后，根据场上位置的不同，可以进行一些有针对性的训练，如三分球，勾手等等。大概需要两至三次。
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好好锻炼
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锻炼，循序渐进
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