Question

失眠该如何调节？

Answer 1

失眠很可怕，休息不好什么都做不好，白天不要睡觉，一天让自己忙碌起来，保持一天开开心心的，睡前半个小时喝一包纯奶，做做瑜伽！

Answer 2

1.可以听听舒缓的音乐，让自己静静心，
2、可以进行些体育锻炼，让自己出汗，让后洗个热水澡，很舒畅的睡下。
3、饮食调节，不要吃得过饱，也不要吃太多刺激性的食物。睡前**不要吃东西哈。睡前不要想太多，很多事要学会释怀。

Answer 3

失眠调节要养成定时睡眠的习惯，睡前不要喝茶及咖啡等兴奋的饮品，也不要做剧烈运动，心境平和，睡不着也不能着急，时间久了就能治愈失眠了。

Answer 4

锻炼身体，去健身。例如慢跑，瑜伽还有有氧操等。香薰也是一种办法，那种能帮助睡眠的那种精油应该可以的。

Answer 5

吃白加黑啊，白天吃白片不瞌睡，晚上吃黑片睡得香。失眠的主要原因可能是你觉得有事要办，太紧张了，所以睡不着。最好的办法——请年假。完全放松就能睡着啦。如果没有要紧事，但就是睡不着，你可以考虑不睡午觉。如果不睡午觉，那你去按摩吧。总之，睡觉就是要精神放松。手机蓝光会让你精神百倍，所以晚上8:00以后不要碰手机了