失眠该如何调节？
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失眠病人的自我调节首先的一点是要放松自己，保持良好的心态；其次要拥有良好的生活作息习惯，在夜里11点到1点之间睡子午觉，不要熬夜；再次，失眠病人需要饮食需要科学合理，睡前不要暴饮暴食或吃味道辛辣刺激的食物，防止胃部不舒服引起的失眠，?建议您服用谷维素，刺五加，安神补脑治疗试试，避免劳疲倦情绪激动，适当运动锻炼，必要时到县城的一家医院做进一步检查与治疗。
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多喝牛奶另数数字
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多比较多咨询，一定要了解清楚了再做决定，是其中的佼佼者，闻名本地。
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没有好的办法，只能调整自己的心态，愉快的生活，同时加强体育锻炼，提高身体素质。
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