Question

失眠该如何调节？

Answer 1

首先对于一些焦虑、压力很大的人，我建议他在上床之前，进行有效的体育锻炼，因为在锻炼的时候，大脑会释放内啡肽，让人感到很开心，很放松，这样就容易睡眠

Answer 2

躺在床上半个小时还没睡、半夜总会醒来，醒来后无法再次入睡等，这些问题都属于失眠中的一种，如果一周有三天有这些情况，并且持续了3个月，说明你的失眠症状比较严重。

Answer 3

“失眠，保持一个良好的心态和愉快的心情。可以做点缓解情绪的动作。还可以放点轻音乐，并且在睡觉前两小时不要过度的运动和兴奋。”

Answer 4

首先要保证合理的作息时间，然后晚上时不要做让自己兴奋的事情，产生困意可以喝两杯温水，然后不再思考休息就可以了。

Answer 5

睡前不做激烈运动，洗个热水水听澡，然后听轻柔音乐，喝杯牛奶。这样会有益睡眠。最好是十一点前上床。过了就没有困意，不好入眠。