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求心理医生帮助

我的问诊咨询
2019年01月21日 21:45

医生你好，我经常焦虑不安，莫名其妙的难过悲伤，感觉被全世界抛弃，抗拒抵触跟人交流，多疑，多虑，常常为小事暴躁，难以自控，甚至有极端行为。我在别人看来是个乐观爱笑健谈幽默的人，但实际上我很痛苦，我觉得孤独，我对他们都不屑一顾，我甚至觉得他们别有用心唯利是图。最近这段时间，我的情绪病好像加重了，经常做噩梦，被惊醒，觉得自己快死了，心里老是有声音让我自杀，死了就一了百了。我洗头一闭眼就会看见怪物，照镜子会觉得有鬼魂。（女，25岁）

Answer 1

一个人经常处于神经紧张状态，主要是受外界的影响，有人恐吓你，或者你看恐怖片自己把自己吓到了，你就该调整自己的情绪，让自己放轻松，不要被外界影响，你的情况也许会好点!

Answer 2

的确有一部分人靠自己走出来了，但是强烈不建议靠自己自我疗愈。原因如下：

1.目前为止，治疗抑郁症最有效的办法是寻求专业精神科医生的帮助，在此前提下，接受专业的心理咨询师的帮助（我知道很多人、很多地区没有条件做到这些，后面会讲）。

2.抑郁症是一个复发率很高的疾病，没有得到专业的治疗，只依靠自己的力量，在未来的日子里有可能再次发作。

在专业医生的指导下，坚持服用抗抑郁药物和接受心理咨询能够大幅度地降低抑郁复发的概率。

的确，很多时候，钱是一个重要问题。长期服用抗抑郁药物和接受心理咨询是一笔不小的花费。

另一方面，在广大的农村和小城市、城镇等地区，没有足够的专业的精神科医生和合格心理咨询师。

在这种困境下，很多人不得不选择自我疗愈。

在这种缺钱、接触不到专业的精神科医生和合格的心理咨询师的前提下，提供一个不完美的解决方案——长期运动。

首先声明，运动不是万能良药，也不是适用于每一个人。

毕竟，精力衰退、动机降低、运动迟滞等是一部分抑郁症患者的症状，这部分患者也很难开始并坚持运动。

运动本身也有它的局限性，它可能不适用于有高血压、心脏病、低血糖等抑郁症患者。也不太适用于体重较大的患者，跑步等可能会造成膝关节损伤。

运动只是众多方案之一，除了运动外，还有很多方案。

1.目前的研究表明，如果想收到比较好的效果，运动需要长期，而非一次两次。

2.目前的研究表明，每周3次及以上的30分钟左右的中等强度的有氧运动，效果最好。

3.如果条件允许，和亲朋好友一起运动，更容易坚持下来，并从中过得乐趣。

4.建议从轻度的做起，如散步、骑自行车等等。在适应了现有运动的强度下，逐步增加到中等强度。

2000年杜克大学Babyak等研究表明为期4个月的运动干预，效果居然和最有效的抗抑郁药物之一舍曲林效果一样。又继续追踪了6个月后。运动组的复发率显著低于药物组。

1992年Lafontaine等人对前些年论文进行总结分析时发现，有氧运动对长期的轻度到中度的抑郁症有治疗作用。

Answer 3

这个不能说就是疾病的，也要注意你的性格的因素导致的，内向话少的性格特点，都是会影响的了，一般性格是不容易改变的， 另外也要注意，是不是自信心不足的问题导致的，也是一个可能性的了。祝您健康，方便话麻烦给个评价。

Answer 4

是得去看医生，有点抑郁了，尤其是一定保睡眠，抑郁症最极端的就是——死！吃药，告诉家人，帮助你一起治愈！你还年轻，还未开🌸美好生活在前面向你招手！

Answer 5

劝题主及时接受专业的心理治疗或者根据病情服用精神类药物，保持良好积极的心态，想一些积极的事情，尽量避开令自己讨厌的人，以免病情加重，题主可以通过读书和自我认识，完成对自己的全面的认识，多发现自己的闪光点和别人身上的闪光点，欣赏别人。