Question

求心理医生帮助

我的问诊咨询
2019年01月21日 21:45

医生你好，我经常焦虑不安，莫名其妙的难过悲伤，感觉被全世界抛弃，抗拒抵触跟人交流，多疑，多虑，常常为小事暴躁，难以自控，甚至有极端行为。我在别人看来是个乐观爱笑健谈幽默的人，但实际上我很痛苦，我觉得孤独，我对他们都不屑一顾，我甚至觉得他们别有用心唯利是图。最近这段时间，我的情绪病好像加重了，经常做噩梦，被惊醒，觉得自己快死了，心里老是有声音让我自杀，死了就一了百了。我洗头一闭眼就会看见怪物，照镜子会觉得有鬼魂。（女，25岁）

Answer 1

你好，根据你所叙述的情况，我认为，可以初步考虑为较强的压抑心理所致。这是一种心理上感到束缚、抑制、沉重和烦闷的消极心态，属于一般心理问题。因此，我建议你，当前你需要考虑的是帮助自己寻求我为你提供的个人成长和情绪管理与控制方面的专业心理咨询，来帮助你能重构人际关系与人际交往方面新的信念，进一步完善好你的性格特点，有效地消除导致你产生较强压抑心理的心理因素，增强你的抵抗焦虑和抑郁的心理素质，从而更有利于你能尽快地恢复正常的睡眠、人际交往和精神状态，是你当前迫切需要做的事情。

Answer 2

我觉得谁都有心情不好，患得患失的时候。你要做的事就是让自己忙起来，让自己没时间去想不该想的，好好的做一份工作，认真的看看书，出去锻炼锻炼身体，陪朋友逛逛街，买自己喜欢的衣服，点自己喜欢的大餐。忙碌了一天，痛快地泡个热水澡，美美的睡一觉，活着才是硬道理。

Answer 3

应该是重度抑郁症，一般会出现瞎想幻觉。至于为什么会这样，多半是因为压力太大，情感问题有关。你这种情况，比较严重了已经，心理医生可能也不会有太大的作用。一般都需要药物治疗了。不过如果能找到你为什么会这样的原因。我或许还能帮你想想办法，对症下药。毕竟解铃还须系铃人。

追问

一言难尽呐。事业上没起色，感情上也是。觉得自己就是个错误，父母那么努力的希望我成才可是我简直就是垃圾。我想我父母一直让我懂事懂事懂事是原因之一吧。我比较好强可是又能力不行，这也是一点。还有被虐待了很多年，没有父爱母爱的留守儿童的童年，是我的阴影

童年这一关我觉得我过不了，一想起都会哭，不能想。

追答

没有什么过不去的坎。怎么说，马上就要过年了。以前的事情，过去就让他过去吧。你再去想也改变不了什么了。高高兴兴的过一个年。明年再重新发展发展事业，比上不足比下有余。女孩子，事业没必要太突出。一年想挣个几十万，我都做不到。别去想了，好好的。爱情也会有的，别着急。三条腿的蛤蟆不好找，两条腿的人不有的是。

追问

谢谢你🌹

Answer 4

与轻度抑郁症很接近的抑郁情绪是一种不良情绪，也是人们在日常生活中经常遇到的一种情绪。抑郁情绪如果得不到有效释放和缓解，长期积攒很容易引发轻度抑郁症。要想缓解它就要认识自己所处的环境，努力去适应它。
自我治疗
1、学习技术 ：
很多抑郁症患者有行动迟缓、邋遢、懒惰的状况，长期这种状况不仅严重损害身体机能，更会加重抑郁症患者消极、负面情绪。
2、外出交际：
把自己关在家里，逃避与人接触，是抑郁症患者常见的表现，而这首先是他们所需要改变的地方。
抑郁症患者常表现为情绪低落、自我评价低、不如他人、什么都做不好等负面症状，这些感受导致他们兴趣匮乏、遇事退缩、减少社交活动，这使得抑郁症者处在恶性循环之中。
改变这种恶性循环的前提必须强迫自己多接触朋友，参加社会活动或出去旅游，尽管开始内心会很痛苦，但是只要坚持一段时间后，负面的情绪感受就会被外部环境慢慢消融，你的自信心就会重燃起来。
饮食疗法对于轻度抑郁症治疗来说能够起到辅助治疗作用。抑郁症专家也指出，合理营养的饮食调养措施，不仅可以增强抑郁症患者的身体机能，而且能够有效地缓解抑郁症的一些不适症状，增强患者的治疗信心。
运动预防
一是跑步。有研究证明，人在跑步时，大脑会大量分泌内啡肽，也被称为快乐激素或者年轻激素。它能让人产生欢乐、愉快、满足的感觉，可以帮助人排遣压力和忧郁。跑步的时间以傍晚为宜，速度应至少每分钟跑120步，频率为每周至少跑3次，每次持续跑30～50分钟。
二是跳绳。一方面跳绳能增加人体的协调性;另一方面由于在跳绳过程中，头部需要上下快速移动，能有效加强前庭功能。这些都能产生良好的心理感受，提高自信心。跳绳速度为每分钟30～60次，隔天一次，每次持续10分钟。
三是散步。尽量选择在优美、安静的环境中散步，能在改善心肺功能及提高摄氧的同时，使人感到愉快。开始散步应坚持每天行走1500米，并力争在15分钟内走完;以后逐渐加大散步距离，直到45分钟走完4500米。
不管是有抑郁症倾向的人，还是健康的人都应该要多做运动，这样才能远离疾病，远离抑郁症。

Answer 5

首先请题主放宽自己的内心
每个人都有自己的孤独，看如何去化解
题主可以先以写日记的方式，记录每一天
然后在网上可以和别人多聊聊天