Question

每天跑步一个来回3公里，想瘦大腿可以吗得多久呢我是男的

Answer 1

可以的，不过可能时间要久点，你也可以用跳绳运动来加强腿部训练

Answer 2

这种方法是增粗大腿的方法，但是可以消除一部分腿部的脂肪，男孩子腿粗壮点好，健康

Answer 3

跑完要压腿，按摩按摩

Answer 4

减肥不是你想瘦哪里就能瘦哪里的，减肥是一个系统化的过程。跑步当然可以减肥，但更重要的是饮食的控制，你只跑步不控制饮食，就算跑的再多效果也不会很明显。控制饮食也不是叫你饿肚子，而是叫你合理安排饮食，三餐规律，杜绝高热量食品，三餐可以吃七分饱，中间饿了可以吃水果，平时要多喝水。高热量食品包括：油炸食品、各种甜食、加工类食品、零食、各种饮料，减肥期间以上食品都要杜绝。记得跑完步之后一定要做肌肉拉伸，不然会越跑越粗。如果你能够绝对自律，按照我的方法去做，一个月后绝对有效果。如果你能坚持半年，你就会发现人不但瘦下来了，而且也越来越有精神，人也变帅了😁。推荐你下载一个薄荷健康app来管理饮食，非常好用

Answer 5

瘦大腿是一个相对的说法，取决于体脂含量，如果想瘦大腿的话，建议以慢跑而非跑步或者锻炼跑为主要活动。慢跑应具备以下几个特点：不出现第一极限，即不应该呼吸困难、大喘气；步频快、步距短，即不需要弹跳或快速倒腿；配合全身活动，即应注意摆臂等其他部位活动，尽量减少腿部压力。
以上仅仅是对跑步姿势或跑步的一点点理解，当然持续正确的运动是可以达到理想效果的，祝心想事成！