失眠吃什么食物好?

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rQoH2401
2020-06-01 · TA获得超过244个赞
知道小有建树答主
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  1.奇异果
  一项最新的研究表明,每天食用两颗奇异果,就可以将睡眠品质提高百分之四十!睡眠障碍的产生与中枢神经过度唤起、交感神经过敦鹚奋或是与压力导致荷尔蒙大量分泌有关。奇异果中含有丰富的钙、镁及维生素C,有助于神经传导物质的合成与传递,此外,它还含有其它水果中极为少见的钙质,具有稳定情绪及抑制交感神经的作用。
  2.桂圆
  夜宵吃水果既不利于消化,又因为水果含糖过多,容易造成热量过剩,导致肥胖。尤其是入睡前吃纤维含量高的水果,充盈的胃肠会使睡眠受到影响,对肠胃功能差的人来说,更是有损健康。但如果睡眠不好,可以吃几颗桂圆,它有安神助眠的作用,能让你睡得更香。
桃夭5928
2020-02-13 · TA获得超过990个赞
知道小有建树答主
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失眠的人平时饮食要规律,不能吃辛辣油腻肥甘厚腻之品和生冷硬的食物,针对非常轻度的、短暂的失眠,可以吃一些对镇静安神有帮助作用的食物。如热牛奶、水果等维生素含量高的食物、干果类等,还可以食用酸枣仁等。晚餐不要吃的太多,睡觉前一个小时尽量的不要进食,最好是能够自我调节,养成良好的作息习惯,保持良好的情绪。
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芸芸教你小技巧
2020-03-11 · 优质视频达人
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芸芸教你小技巧
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你知道失眠了应该吃什么食物好吗?今天我来告诉你

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养生有约
2020-09-23 · TA获得超过7万个赞
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这4种水果,失眠患者要多吃,有助于大脑快速进入睡眠状态。

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有水酵素
高粉答主

2020-02-13 · 每个回答都超有意思的
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栀子煮水喝,
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