Question

焦虑的睡不着觉怎么办？

担忧未来思虑过度晚上总是焦虑的睡不着觉，而且形成一种惯性，一到晚上就习惯性思考，睡不着了。。。。怎么办？喝牛奶貌似没用，而且张脂肪。。。。

Answer 1

如果要兼顾焦虑和失眠的治疗，在急性期就选用苯二氮卓类的药物，因为它既可以抗焦虑，也可以抗失眠。无论是不是用药物进行治疗，首先都要帮助患者建立健康的睡眠习惯。因为大部分睡眠不好的人，与其不良的睡眠习惯和睡眠的错误观念是有关系的，所以要让患者保持规律的作息时间。对于短时间的睡不着，不要太紧张，有的人就是因为几个晚上睡不着，然后开始焦虑、紧张、担心入睡，这完全没有必要。因为短时间睡不着，不会产生太严重的后果。另外，睡觉前不要吃兴奋性食物，像咖啡、茶，睡觉前也要避免剧烈运动，不要做容易引起兴奋的脑力劳动，或者看容易引起兴奋的电影、书等。

Answer 2

可以试着换一种想法，活在当下，总想着以后的事情其实有时候就是没有安全感，要活在当下可以试着做一做，那种可以让自己心里不那么复杂，让自己静下心来好好感受的事，还可以学习一些技能充实自己，不必要太担心以后，会来的总会来还不如开开心心过好现在未来的事不是你想了就可以知道的，让自己变优秀未来一定不会让你后悔。加油修身养性

Answer 3

首先要提醒您的一点就是绝对不要带着情绪、思考入睡。睡觉的时候要试图把大脑放空。就是不要思索让您焦虑压抑的事情，也不要担心自己的睡眠问题。这些心理上的纠结啊，看开了就什么事都没了。

Answer 4

快节奏的社会，让很多人都出现了失眠的情况，甚至有些人长期处于失眠的状态，引起失眠的原因，有不少，比如说生活中的事情，身体上的疾病，精神上的抑郁、焦虑等等。

Answer 5

最近非常的焦虑不安晚上睡不着觉，大家有什么方法可以调节的吗？