Question

为什么说午睡一个小时才是合适的？

Answer 1

15-30分钟是健康午睡最合适的时间，最长时间不应超过1小时。如果时间太短，无法达到休息的效果；如果时间太长，你醒来后会感到轻微的头痛和全身无力，而且不容易醒来。德国研究人员坎贝尔认为，睡眠周期由大脑控制，并随着年龄而变化。同时，人们发现午休是自然睡眠周期的一部分。起初，午休可能只是人们避开中午的烈日，然后逐渐成为一种习惯；那时，人类生活在温暖炎热的地区。户外劳动是人们生存的最基本条件。

因此，午休已经成为人们避免热浪的一种方式。虽然有些人在某段时间后停止了午休，但绝大多数人被迫放弃了这种“享受”。如果放弃午休只是暂时的，一旦条件满足，他们就会再次养成午休的习惯。应该提倡的是合理安排你的时间，不要让自己在无暇午休。

午睡不仅能提高工作效率，还能预防冠心病。根据医学专家的研究和观察，每天小睡30分钟可以使体内激素分泌更加平衡，并将冠心病的发病率降低30%。研究人员认为，地中海国家冠心病的低发病率与午睡的习惯密不可分。然而，北欧和北美冠心病发病率高的原因之一是缺乏午睡。睡眠少于4小时的成年人的死亡率比每晚睡眠7到8小时的人高180%。这表明，如果人们能在午睡时适当补充睡眠，晚上睡眠不足的人也能从延长寿命中受益。是否需要午睡与一个人的体质、睡眠状态、年龄、疾病和其他状况密切相关。通常睡眠不足的人和体弱多病的人应该小睡一会儿。对于从事脑力劳动的人和中小学生来说，午睡更值得推广。睡眠质量差的老年人也可以小睡一会儿，让他们的大脑得到真正的休息。

繁忙的工作和紧张的节奏经常让人无法应付。因此，午睡已经成为许多人全天工作的重要保证。专家认为午睡不仅能增强体力，消除疲劳，提高下午的工作效率，还能增强身体的保护功能。然而，午睡仍然有很大的压力。只有合理的午睡方法才能达到最佳效果。

Answer 2

因为午睡是为了补充早上的疲惫，不需要长时间去睡。

Answer 3

因为中午的睡眠时间过长的话人就会进入深度睡眠。

Answer 4

因为午睡一小时正好可以使大脑得到充分的休息。

Answer 5

因为你如果五岁的时间太长的话，其实对于你的身体也并不是很好的。