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白天可以多运动 按时睡觉 心态放平 心里不能有压力 这样可以改变失眠症状
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放下心事，心态平和。睡前一杯热牛奶，洗个热水澡，听个舒缓的音乐
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我这几年的经验证明你要有做良好的作息习惯，按时吃饭，按时睡觉，睡眠质量高很多。还得有良好的心态。
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亲，如果是重症失眠，去看看中医，如果是轻微失眠，白天运动量大一点，晚上容易入眠。
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睡前可以喝一杯牛奶或者可以试试中医治疗，调节情志
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