怎样可以不失眠?

再这样失眠下去我真的又要抑郁症了... 再这样失眠下去我真的又要抑郁症了 展开
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开心妈妈Coco
2020-03-10 · 优质视频达人
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开心妈妈Coco
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rl小名人
2020-02-07 · 超过13用户采纳过TA的回答
知道答主
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睡觉适当运动
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养生早班车
优质答主

2020-10-11 · TA获得超过4.5万个赞
知道小有建树答主
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经常失眠别咐改历急着吃药,歼樱教你一个小方衡搜法,缓解失眠

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通顺又谦虚的比目鱼6286
2020-10-26 · TA获得超过250个赞
知道答主
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(1) 平常而自然的心态。出现失眠不必过分担心,越是紧张,越是强行入睡,结果适得其反。有些人对连续多天出现失眠更是紧张不安,认为这样下去大脑得不到休息,不是短寿,也会生病。这类担心所致的过分焦虑,对睡眠本身及其健康的危害更大。
(2)寻求并消除失眠的原因。造成失眠的因素颇多,前已提及,只要稍加注意,不难发现。原因消除,失眠自愈,另外,可以睡前喝一杯眠梦香,每天坚持,可以帮助减轻焦虑,快速入睡,改善失眠,提高睡眠质量的。
(3)身心松驰,有益睡眠。睡前到户外散步一会儿,放松一下精码宽碰神,上巧枯床前或洗个沐浴,或热水泡脚,然后就寝,对顺利入眠迟谈有百利而无一害。诱导人体进入睡眠状态,
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仆鸿远73
2020-02-07 · TA获得超过641个赞
知道小有建树答主
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“如果在日常生活当中有失眠的情况,首先指租需要注袭凯意平时日常生活当中坚持每天30分钟以上的有氧运动时间,比如慢跑,快走,以及游泳,瑜伽等都可以起到很好的帮助锻炼身体,提高身体素质,治疗失眠的作用。除此以拍逗唤外,在日常饮食当中。建议尽量选择清淡饮食...”
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