Question

怎样可以不失眠？

再这样失眠下去我真的又要抑郁症了

Answer 1

Answer 2

睡觉适当运动

Answer 3

经常失眠别急着吃药，教你一个小方法，缓解失眠

Answer 4

(1) 平常而自然的心态。出现失眠不必过分担心，越是紧张，越是强行入睡，结果适得其反。有些人对连续多天出现失眠更是紧张不安，认为这样下去大脑得不到休息，不是短寿，也会生病。这类担心所致的过分焦虑，对睡眠本身及其健康的危害更大。
(2)寻求并消除失眠的原因。造成失眠的因素颇多，前已提及，只要稍加注意，不难发现。原因消除，失眠自愈，另外，可以睡前喝一杯眠梦香，每天坚持，可以帮助减轻焦虑，快速入睡，改善失眠，提高睡眠质量的。
(3)身心松驰，有益睡眠。睡前到户外散步一会儿，放松一下精神，上床前或洗个沐浴，或热水泡脚，然后就寝，对顺利入眠有百利而无一害。诱导人体进入睡眠状态，

Answer 5

“如果在日常生活当中有失眠的情况，首先需要注意平时日常生活当中坚持每天30分钟以上的有氧运动时间，比如慢跑，快走，以及游泳，瑜伽等都可以起到很好的帮助锻炼身体，提高身体素质，治疗失眠的作用。除此以外，在日常饮食当中。建议尽量选择清淡饮食...”