Question

怎样可以不失眠？

再这样失眠下去我真的又要抑郁症了

Answer 1

针对失眠的治疗需要兼顾生活方式调整以及药物治疗两种手段。
在生活方式上，建议在白天多进行体育锻炼，消耗掉多余的精力，同时避免白天长时间休息，在夜间准备睡眠之前避免长时间思考，可以听轻音乐辅助放松情绪。
在药物上，如果失眠症状比较轻，可以吃安神的中成药，如果失眠症状比较严重，可以在专业医师指导下服用镇定类药物，但这些药物一般不建议长期服用，以避免形成依赖。
如果短时间的药物以及生活方式调整效果不佳，就要考虑心理疾病的可能，建议到心理科进行量表评估，协助诊断。

Answer 2

失眠可以使用泡脚的方法来治疗，在睡前喝一杯牛奶，牛奶中的物质可以促进睡眠，睡觉前不要做剧烈的运动，而且要注意保持良好的生活习惯，饮食上注意避免食用辛辣刺激的食物。

Answer 3

白天适当进行体育锻炼，晚上放下所有的心事洗个热水澡喝杯热牛奶。放松后容易睡着。如果您血糖不高可以常吃点桂圆。

Answer 4

在生活方式上，建议在白天多进行体育锻炼，消耗掉多余的精力，同时避免白天长时间休息，在夜间准备睡眠之前避免长时间思考，可以听轻音乐，喝杯牛奶辅助放松情绪。

Answer 5

首先要自己调整好情绪，放松，注意合理饮食，不要胡思乱想，看看个能调整好自己的睡眠。也可以中医调理。