Question

脖子睡落枕了怎么最快恢复才不会导致严重？

Answer 1

如果夜间睡觉时枕头高低、软硬不合适，或者颈部受风着寒，均可引起落枕。这虽然不算什么大病，但是发生后脖子酸痛、扭头不方便，严重的穿衣、吃饭、洗脸、梳头都要受到限制，病人十分苦恼。

万一发生了落枕，首先要调整枕头的高低和软硬，不要枕过高、过低或过硬的枕头。其次，夜间睡觉时注意脖子的保暖，不要再被凉风吹着。第三，用热水毛巾或热水袋热敷脖子及后脑勺，每次半小时，每天早晚2次，也有一定效果。

现给大家介绍几种自我疗法，对落枕有较好的效果，此法不用求人，不用花钱，自己便可给自己治疗，没有副作用和不良反应，而且对防治颈椎病，也有一定的帮助，有落枕的朋友，不妨一试。

1.伸缩颈部：

坐站均可，挺起胸部，先将颈部向上伸，尽量伸至最长，至不能再伸长时，尽量向下缩，缩至不能再缩短时，改为向上伸，这样能防止颈部肌肉发生粘连，连续伸缩30次。

2.旋转颈部：

坐站均可，先将颈部尽量向左转动，两眼看左肩膀，停5秒钟后，颈部向右转动，看右肩膀，左右旋转各20次。

3.轻揉颈部：

解开上衣领扣，将两手掌搓热，颈部尽量向上伸，用两手掌在颈部轻轻揉搓，先轻后重，直到局部发热为止。

4.左右歪头：

坐站均可，两臂自然下垂，头先向左歪，左耳尽量贴靠左肩，然后再将头向右歪，右耳尽量贴靠右肩，左右歪头20次。

5.低头仰头：

坐站均可，头先向下低，尽量让下颌骨贴近胸部，停5秒钟后改为尽量仰头，眼看天空或房顶，停5秒钟后再低头，如此反复做20次。

6.摇摆下颌：

坐站均可，向左右摆动下颌，先轻后重，尽量使颈部肌肉有牵拉感，从幅度小到幅度大，连续30次。

7.耸动双肩：

坐站均可。两肩膀同时向上下耸动，先轻后重，先慢后快，连续30次。

8.拍打双肩：

坐站均可，用左手搭在右肩膀上，用右手搭在左肩膀上，两手同时拍打两侧肩膀，先轻后重，连续30次。

9.按摩枕部：

解开上衣领口，将两手搓热，放在枕部(后脑勺)转圈按摩，先轻后重，直到局部发热为止。

Answer 2

快速拯救落枕的方法
一、按摩法——落枕穴【位置】落枕穴在手背侧，当第二、第三掌骨之间，掌指关节后约1厘米处。用手指朝手腕方向触摸，从骨和骨变狭的手指尽头之处起，大约一指宽的距离上，一压，有强烈压痛之处。【方法】用拇指的指尖切压揉按落枕侧的“落枕穴”，并同时活动被切压手的手指，以加强穴位的指压感觉。按摩手部的同时，缓慢活动颈部：将头稍向前伸，由前下方缓缓缩下去，使下颌向胸骨上窝靠近，颈部肌肉保持松弛，然后将头轻轻缓慢地左右转动，幅度由小逐渐加大，并将颈部逐渐伸直到正常位置。转动时以基本不出现疼痛的最大幅度为限。约5-10分钟，疼痛则可明显缓解。这个方法既能治疗落枕，又能预防颈椎病。
二、自我疗法
1. 将热水袋（不要太烫，避免皮肤被烫伤）放到落枕一侧的颈部位置，促进该部位的血液循环。几分钟之后，用手轻轻的按摩颈部，使颈部得到放松。按摩时不要太用力，轻轻揉捏，小幅度转动颈部。
2. 用吹风机在颈部和肩膀部分吹15到20分钟左右（不要离身体太近），早晚各一次。
3. 轻揉颈部：解开上衣领扣，将两手掌搓热，颈部尽量向上伸，用两手掌在颈部轻轻揉搓，先轻后重，直到局部发热为止。

Answer 3

1是，针灸治疗对落枕具有明显疗效，而且立竿见影。2是，可以通过颈部推拿缓解落枕症状，3是，可以外用膏药，同时要多活动脖子，这样能够缓解颈部肌肉的痉挛，同时还可以服用双氯芬酸钠缓释胶囊缓解疼痛，有助于恢复。4是，旋转颈部：坐站均可，先将颈部尽量向左转动，两眼看左肩膀，停5秒钟后，颈部向右转动，看右肩膀，左右旋转各20次

Answer 4

1.按摩：立落枕者身后，用一指轻按颈部，找出最痛点，然后用一拇指从该侧颈上方开始，直到肩背部为止，依次按摩，对最痛点用力按摩，直至感明显酸胀即表示力量已够，如此反复按摩2～3遍，再以空心拳轻叩按摩过的部位，重复2～3遍。重复上述按摩与轻叩，可迅速使痉挛的颈肌松弛而止痛2.热敷：采用热水袋、电热手炉、热毛巾及红外线灯泡照射均可止痛，必须注意防止烫伤3.选用正红花油、甘村山风湿油，云香精等痛处擦揉，每天2～3次，有一定效果4.伤湿止痛膏，膨胀止痛音外贴颈部痛处，每天更换一次，止痛效果较理想，但颈部活动受到一定限制，孕妇忌用。希望以上解答可以帮助到你吆！！！

Answer 5

落枕的治疗方法有很多，在临床实践中，最快的治疗方法是打屁股针；其次再做针灸，扎后溪穴、颈痛穴；再教患者活动颈、头部的肌肉，俯仰、旋转，一般在20分钟之后，患者颈部的活动度，基本能够恢复到正常，疼痛也能够得到很大的缓解。治疗落枕可以用手对颈部进行按摩，但是不要力度过大，导致其他不适；可以用热毛巾对疼痛部位进行热敷，可以使用止痛膏药，应该多活动颈部，力度不要过大。避免造成肌肉伤痛。睡眠时要注意头部姿势，枕头不要过高。