Question

老年人晚上睡不着，白天没精神，四肢无力，食欲不好，失眠很严重了，去哪里治好啊？

Answer 1

1、最好每晚睡前做同样的事情。

2、调节好自己的睡眠时针，按时睡觉、起床。

3、每天下午能有足够的户外活动时间，欣赏一下大自然的景色。

4、晚饭不饮酒，睡前数小时内不喝咖啡、浓茶，可以少吃点零食或喝杯温牛奶。

5、应戒烟，尤其不要在睡前或失眠时吸烟，尼古丁是刺激剂，会扰乱正常睡眠。

6、睡前要回忆愉快的往事或编撰一个幻想的故事，在愉悦的心情中入睡。

7、每天有固定的时间运动，睡前做2～4小时的轻微体力劳动，对睡眠有利。
8
针对睡眠不好可以买些药店的酸枣仁泡水喝。
9、吃清淡一点。如果盐吃得太多，便容易口渴，而想吃水分多的东西，从而夜尿多影响睡眠。但是，不能够因为太频繁而极端地减少水分的摄取量。一天所需的水分，包括食物中的水分，要在1.5至2公升之间，比这少时，尤其是老人，就容易呈脱水状态。
10、烦躁不安睡不着时，喝上一杯适口糖开水，渐渐地就能使你平静下来进入梦乡。因为糖开水入口后，体内将产生一系列化学反应，最后产生大量的血清素，使大脑皮层受至抑制而进入安眠状态。
11、睡前喝上一杯牛奶也能使人产生睡意。因为牛奶中含有一种使人产生睡意的生化物质。牛奶的营养能使人产生温饱感，更能增强催眠效果，使人睡得安稳深沉香甜。但要注意牛奶不能喝得太多，太多了引起消化不良，反而影响睡眠。
12、睡前喝一小碗小米粥，就很容易酣然入睡。因为小米中含有色氨酸和淀粉，食后可促使胰岛素的分泌，从而提高能进入脑内色氨酸的量，起到催眠作用。

Answer 2

我直接教你个改善睡眠质量的方法吧！！！你每天晚上睡觉前60到90分钟，先去喝杯牛奶，要你是个人身体比较容易上火，那就改喝花旗参茶（记住是花旗参不可以喝参茶），喝了以后去洗个温热水澡15到20分钟，那样就可以把身体放松了，洗完你就静静的听点柔和的音乐或看书也行，就是别乱想东西让自己的心也静下来，那样身心都会得到调节放松的，再去睡觉，那就可以解决你的问题了。这个办法很多朋友都在用，你也会见效的，放心。

Answer 3

去同仁堂药店
抓点中草药买回来熬上喝一周就好了