Question

怎么在长跑和打篮球中，不容易累

Answer 1

每天早上跑步半小时..最好是6：30以后开始``
半小时就够.不要太久..
比赛跑步..如果是长跑别人都说先跟着别人跑，我不这样认为，我一般都是先和对手拉开距离，反正跑到后面都会累`还不如开始就领先。
还有中长跑技术的特点是腿部积极前摆和着地，不强调后蹬时充分伸直膝关节，注重蹬摆的配合及适宜步长、步频快。动作省力，重心平稳，直线性好，速度快。
至于呼吸最好掌握好呼吸方法和呼吸节奏及与跑的节奏密切配合是非常重要的。一般以口鼻共用的方式进行呼吸，注意吸气自然，呼气稍用力，呼吸的频率与跑的速度成正比，保证呼吸的深度。