Question

我肚子上赘肉多，咋就能减下去，我四肢也不胖

Answer 1

怎样减肚子上赘肉的方法?

第一。仰卧起坐。做法和以往不同。脚放平在床上，每次起身，都要用手去够脚尖，左右手互换。动作不要太快，要匀速。个数要适量。

一天25-35就差不多了。一般做完会感觉腰腹有点酸酸的感觉，说明已经起到作用了。每天必须要坚持才有作用。到了后期，可以把腿盘起来，但是手部动作不变。

第二。脚踏车。平躺的在床上，膝盖屈起，然后像踩自行车一样，做运动，每次25-30左右，正方向做完，必须要反方向，倒过来踩，继续做25-30个。一般做完腿部和腹部都会有酸感。

第三。腿抬起，首先，垂直于床面90度，然后，腿向下走，约和床保持60度，其次，45度，之后30度，最后，放下。每个阶段停留10-15秒左右。反复5-10个来回即可。

如果做得好的话，可以把身子也抬起来。这是上瑜伽课老师教过的最好减腹部赘肉的方法。

第四。做完所有的运动，平躺，然后揉肚子正方向50下，反方向50下。

以上的所有动作，不要一天做的太多，一定要按次数来，每天必须坚持才有效果，可以做完一个星期之后，再逐日增加。

第一、第二、第三每天任选2想完成。第四每天都要再运动后做。

我现在就正在每天进行，非常有效果。但是，每天晚上8:30或者9:00点之后不能吃东西，除可以喝水少量，水果可以一个。

并且少吃油炸，膨化食品，碳酸饮料，可以少量，但是不可以常吃。否则做再多的运动也没有用了！饭后可以适当的散步，不要太着急的坐下来。